アクセプタンス＆コミットメント療法（ACT） ACT では、心理的問題は心理的柔軟性のなさの結果であると考えられます。 このアプローチでは、不快な考えや感情（楽しい考えや感情も）が心理的健康に反するとは考えていません。 思考を単なる思考として、感情を単なる感情として扱うと、それらはまさにあるべき意味をもつことになります。 思考や感情は重要ですが、それらが必ずしも私たちの行動を決定するわけではありません。それらの役割は状況に依存します。それらと融合するのではなく、それらを避けるのではなく、切り離す必要があります。私たちはそれらを受け入れる必要があります（感情的な反応を起こし、自分自身と他者に対する思いやりを持つことを学ぶことによって） リストされたスキルを開発するには、これらすべてを受け入れと責任療法の枠組みの中で学びます。これはどのような種類の柔軟性であり、どのように開発すればよいのでしょうか?という当然の疑問が生じます。 心理的柔軟性とは、情報に基づいた価値観に基づいた選択を行うために、（それが痛みを伴うものであっても）生じる感情や考えを認識し、適応する能力です。 心理的柔軟性の発達を示すものは何ですか? 1. あなたは自分の人生を生きています 2. あなたは自分にとって何が重要かを知っており、それに集中しています 3. あなたは痛みや不満が生じたときにそれを受け入れ、抑圧しようとしません 4. 「有害な」考えに気づきます 5. あなたは受け入れることができます自分の経験に関して観察者の立場になる 6. 望むことを達成するという決意を持ちなさい 7. 新しい人間関係を始めることを恐れないでください 8. 人生を変えることを恐れないでください 9. たとえ怖くても前進してください 10たとえその瞬間が疲れていて不快であっても、効果的に行動しましょう。真実は、痛みは常に人々の人生にあり、それが消えることはありません。しかし、心理的な柔軟性があれば、あなたは自分らしくいることができます。避けられない問題や困難な感情にもかかわらず、自分らしく生きたい、自分らしく生きたい.