L'anxiété peut être dévastatrice, entraîner de l'insomnie, des maux de tête et une fatigue rapide. La quantité d'anxiété en nous est également influencée par le monde qui nous entoure, c'est pourquoi le niveau d'anxiété est maintenant assez élevé. pour chaque personne. L'anxiété est difficile à combattre ; elle doit être acceptée comme une caractéristique physiologique de votre corps. Parfois, accepter l’anxiété peut prendre des années. Ci-dessous, j'ai rassemblé pour vous des moyens à la fois simples et utiles de prendre soin de vous.1. Si vous vous sentez anxieux, revenez à l’ici et maintenant (l’anxiété nous emmène généralement vers le futur). Vous pouvez revenir au présent à l'aide de questions : comment vais-je maintenant, ce que je ressens, ce que je pense, ce que je me dis.2. Incluez le repos dans votre plan quotidien - n'importe lequel (5 minutes, 10 minutes) - c'est-à-dire qu'en plus des affaires, planifiez immédiatement le repos. Le repos aidera à réduire l’anxiété.3. Si vous vous surprenez à avoir des pensées anxieuses, dites-vous le mot « STOP ».4. Si des pensées catastrophiques vous viennent, réfléchissez à la mesure dans laquelle elles peuvent réellement se produire.5. Un horaire de sommeil de huit heures est indispensable pour une personne anxieuse.6. Limitez les réunions par durée (par exemple, 1 heure ou 1,5 heure) avec des connaissances et des amis.7. L'état d'irritation ou de ressentiment inexprimé envers quelqu'un augmente l'anxiété - si vous avez des griefs et de la colère envers quelqu'un - soit essayez de réagir d'une manière ou d'une autre à ces émotions en le disant directement, soit en recherchant d'autres façons de réagir respectueuses de l'environnement (marcher, danser, sauter dans place, en criant dans l'oreiller, battez l'oreiller).8. S'appuyer sur des expériences qui ont fonctionné : une expérience antérieure de gestion de l'anxiété, par exemple.9. Si vous vous sentez anxieux, nommez les choses qui sont bleues, puis jaunes, ou les choses autour de vous pendant 1 minute.10. Demandez-vous comment je me sens maintenant, jusqu'à ce que vous vouliez vous préparer du thé et vous couvrir d'une couverture, c'est-à-dire prendre soin de vous d'une manière ou d'une autre. Ces méthodes vous aideront à ralentir, à retrouver les sensations de votre corps. , prenez soin de vous et faites attention à votre état intérieur. Moi, Anastasia, je suis psychologue et je travaille sur le thème de l'anxiété. Vous pouvez vous inscrire à une consultation individuelle hors ligne/en ligne en appelant le : +375 292442546 (Telegram, Viber)