Har du tenkt på at stress ødelegger kroppen og må håndteres? Har du hørt om positivt stress som forbedrer helsen? Vi kjenner alle historier om hvordan folk i en tilstand av stress hopper over to meter lange gjerder, løfter betongplater osv. Stress er en grunn til å aktivere en persons livspotensial, som i det vanlige livet var utilgjengelig for ham som unødvendig. Dette er en beskyttelsesmekanisme designet for å redde en person i en kritisk situasjon. Stressmekanisme Stress i små doser mobiliserer de indre reservene i menneskekroppen. Stadier av stress: 1. Angst. Ved første stressøyeblikk øker nivået av adrenalin og noradrenalin i blodet mange ganger. Fartøyene smalner. Pulsen øker og blodtrykket stiger. Blodet er mettet med oksygen, noe som øker muskeltonen. Kroppen mobiliserer energireserver for å bekjempe ytre negative påvirkninger.2. Motstand. Kortisol frigjøres. Driften av alle systemer er stabilisert, og beskyttelsesmekanismer aktiveres. Støtten fra kjære i dette øyeblikket bidrar til produksjonen av oksytocin i kroppen - et beskyttelseshormon. Fysisk aktivitet er også gunstig. Det sikrer en økning i serotonin i blodet Men et enkelt kortvarig stress er nyttig, ikke daglig stress. Denne kortsiktige frigjøringen av en cocktail av hormoner i blodet mobiliserer kroppens indre reserver. En person blir sterkere, mer spenstig, metabolisme og hastigheten på vevsregenerering øker. Hjerneaktiviteten forbedres, hukommelsen skjerpes, oppmerksomheten er konsentrert Historisk sett skyldtes dette behovet for å overleve i naturen: å jakte, å rømme fra rovdyr. I den moderne verden er det ikke noe slikt behov. Derfor går kroppen tilbake til sin normale modus etter 10-15 minutter. Men selv denne gangen er nok til å utløse tilpasningsmekanismen til økt motstand mot nye forhold. Jeg husker hvordan jeg en gang som barn skled på trappene på skolen ned. Under påvirkning av skrekk så det ut til at tiden på et tidspunkt stoppet opp. Jeg husker hvordan jeg sakte rullet fra trinn til trinn. Jeg klarte å ta tak i rekkverket med hånden og reiste meg. Jeg husker at jeg ikke en gang ble skadet eller klødd Det moderne mennesket trenger ikke å kjempe mot en flokk sabeltanntigre eller jakte på mammuter. I det vanlige livet trenger vi ikke de kraftige mekanismene som er iboende i oss. Derfor skjer det ofte at forverringen av alle beskyttende funksjoner ødelegger kroppen. Tenk deg at kanonkulen ikke fløy ut av kanonen, men eksploderte på innsiden. Derfor, for å forhindre at stress ødelegger oss, er det nyttig å engasjere seg i selvregulerende praksis, forbedre helsen og øke selvtilliten.