불안은 쥐어짜는 듯한 느낌, 긴장감, '걷는 힘', 얼얼함, 떨림 등을 신체 수준에서 느끼는 감정입니다. 외부적으로는 강박적인 생각이나 행동의 형태로 나타나며, 흥분과 활력 넘치는 활동을 동반하거나, 반대로 얼어붙고 무기력함을 유발할 수 있습니다. 불안은 참기 어렵습니다. 그런 다음 우리는 전문가의 도움을 구하거나 다양한 방법을 모색합니다. 간단한 자조 방법: 많이 먹고, 평소보다 더 자주 담배를 ​​피우거나 술을 마시기 시작하고, YouTube나 TikTok에 중독되고, 할 일에 몰두하고, 손에 걸레를 들고 집 안을 혼란스럽게 돌아다니고, 다양한 목록을 만들면서 우리는 자신에게서 수많은 결점을 발견하고 자신을 어떻게 개선해야 하는지에 집착하게 됩니다. 방법은 여러 가지가 있을 수 있지만 궁극적인 목표는 동일합니다. 내부에서 걱정하는 것에서 외부에 있는 것으로 전환하여 자신의 삶에 대한 통제감을 조성하는 것입니다. 네, 도움이 됩니다. 그러나 짧은 시간 동안만 그리고 전체적인 의미에서 문제가 해결되지는 않지만 더 자주 추가 문제(중독, 소진, 자존감 상실)가 발생합니다. 결국 불안은 내면 깊은 곳에서 일어나는 일의 외부 증상일 뿐입니다.* 그렇다고 해서 상황에 따른 간단한 자립 방법을 포기해야 한다는 의미는 아닙니다. 정상). 증상에 따른 도움 외에 불안의 근본 원인을 주의 깊게 살펴보는 것이 중요하다는 뜻입니다. *다양한 불안을 갖고 있는 사람이 치료를 받으러 오면 당연히 그 사람의 말을 주의 깊게 듣게 되지만 나중에는 잠시 동안 저는 이제 손톱의 다른 코팅을 보는 것을 멈추고 손톱 자체에 주의를 기울일 때라고 솔직하게 말합니다. (동료의 비유를 빌렸습니다.) 얼마나 어려운 일인지 알지만, 제가 도와드리겠습니다. 최근에는 불안 장애의 수가 크게 증가했기 때문에 예방 조치가 매우 중요합니다. 자신의 상태를 무시하지 말고 자신을 돌보고 적합한 치료 그룹을 찾으십시오. 대처가 정말 어려운 경우 심리학자 또는 의사의 도움을 받으십시오..