Per capire cos'è l'ansia, è più conveniente descriverla confrontandola con la paura. L'ansia e la paura sono in qualche modo simili e in qualche modo diverse l'una dall'altra. L’ansia, come la paura, ci prepara a difenderci di fronte a una minaccia alla nostra sicurezza. Questo è ciò che hanno in comune. Allo stesso tempo, l’ansia e la paura ci preparano a questa difesa in modi diversi, a seconda delle circostanze in cui ci troviamo. Ecco come differiscono l'uno dall'altro. Nel caso della paura, sappiamo esattamente da cosa ci stiamo proteggendo. Sappiamo dov'è il nostro nemico, che aspetto ha e qual è il suo punto debole. Pertanto siamo in grado di difenderci attivamente. Nel caso dell'ansia è vero il contrario: non sappiamo del tutto cosa ci minaccia esattamente. Pertanto, siamo più in uno stato di difesa passiva, in attesa, cauta. In altre parole, quando abbiamo il contenuto del pericolo (possiamo spiegare cosa ci minaccia esattamente e dove si trova), allora proviamo paura. Se questo contenuto non esiste, o è instabile, allora siamo in ansia. E qui possiamo già notare una sfumatura importante: ansia e paura sono stati che si trasformano l'uno nell'altro. Finché non sappiamo cosa ci minaccia, siamo in ansia. Una volta trovato il contenuto del nostro pericolo, entriamo nella paura. Se all'improvviso, in uno stato di paura, perdevamo il contenuto del pericolo, tornavamo di nuovo all'ansia. Questa osservazione ci permette di comprendere le dinamiche dell'ansia e della paura. Le emozioni sono stati non statici, hanno una propria dinamica di sviluppo. Ansia e paura sono, infatti, diversi livelli di sviluppo dello stesso strumento. Chiamiamo questo strumento “sentirsi insicuro”, perché sia ​​durante l'ansia che durante la paura ci sentiamo ugualmente insicuri. La dinamica dello sviluppo di questo strumento si compone di quattro fasi, tre delle quali riguardano l'ansia. Diamo un'occhiata a questi livelli. Livello 1 In questa fase, per ora, abbiamo semplicemente una “sensazione di insicurezza”. Dall'interno lo sentiamo come ansia. Allo stesso tempo, non siamo ancora in grado di capire di cosa si tratta questa eccitazione. Non importa come cerchiamo di trovare le parole e spiegare questa eccitazione, in questa fase non siamo in grado di fare nulla. Questo stato è chiamato ansia "incerta" o "primaria". In questo stato, una persona di solito dice questo: "Sono preoccupato, ma non riesco a spiegare cosa mi preoccupa". un edificio. Questa è una sorpresa per i dipendenti: vengono distratti dalle loro attività quotidiane e iniziano ad agitarsi. In questa fase non hanno idea se si tratti di un allarme di allenamento o di un allarme reale. E se all'improvviso è reale, allora certamente non sanno cosa sia successo: è stato un incendio o semplicemente il fumo di una sigaretta. O forse è solo un problema tecnico nel sistema? In ogni caso, questa sirena li costringe ad essere più raccolti e cauti, e anche a dirigersi verso l’uscita = sicurezza. La stessa cosa accade con la nostra psiche. Si attiva un “sentimento di insicurezza”, che per ora funge semplicemente da sirena, un avvertimento alla necessità di essere raccolti e attenti. O meglio ancora, “lasciare l'edificio” (scappare) e capire le cose dall'esterno (più lontano). Livello 2 In questa fase attiviamo il programma di orientamento. Iniziamo a concentrarci in modo casuale e caotico sulle cose e sugli eventi che ci circondano, e sospettiamo che ciascuna di queste cose sia pericolosa e pensiamo a una possibile linea di difesa nel caso in cui incontriamo un problema percepito. Questa condizione è chiamata allarme "generale" o "generalizzato". Immagina che i vigili del fuoco abbiano risposto a una sirena. Corrono nell'edificio e in questa fase non sanno ancora se c'è un incendio e, se ce n'è uno, dove si trova esattamente. Pertanto, sparpagliandosi in direzioni diverse, iniziano a esplorare caoticamente l'intero edificio: guardano in ogni ala, corrono su ogni piano, guardano attraverso ogni stanza. La loro ricerca è caotica e molto veloce. La stessa cosa accade con la nostra psiche. Cerchiamo di navigare nella realtà circostante testando cose diverse.