« Je fais pour toi une bonne mère ! » C'est comme ça que j'aimerais appeler le temps qu'une mère consacre uniquement à elle-même. - pour qu'une mère prenne du temps pour elle, pour prendre soin d'elle. Pourquoi ? Parce que si la mère est en bonne condition émotionnelle et physique, la mère a une ressource interne, et la mère peut partager cette ressource avec sa famille, et la plupart surtout, avec son enfant. Parce que si la mère est fatiguée, si elle est émotionnellement dévastée, elle ne devrait tout simplement rien partager avec lui. Inconsciemment, la mère commence à conserver ses forces, essayant d'une manière ou d'une autre de se préserver. elles ne sont plus en mesure de donner à leur enfant la quantité d’amour et d’attention si nécessaire à son développement. Et dans cet endroit, ils développent énormément un sentiment de culpabilité, un « complexe de mauvaise mère » et le même énorme « complexe de mauvaise femme au foyer ». » Souvent, les jeunes mères tombent dans cet état, dont la vie entière change avec la naissance d'un bébé, de manière totalement inattendue pour elles (!). tout, comme c'était le cas récemment. À cette époque, la mère appartient complètement, sans laisser de trace, à une autre personne - petite, impuissante et tellement aimée. Et elle porte elle-même une lourde responsabilité pour tout ce qui arrive au bébé, dans la maison, dans la famille. Et s'il existe une opinion selon laquelle « tout devrait être au plus haut niveau », c'est doublement difficile. Et c'est comme s'il n'y avait personne avec qui partager ce fardeau... Sur le plan fonctionnel, sur le plan physique, les mères, bien sûr, s'en sortent - l'enfant est propre, nourri, joue, dort ; la maison est nettoyée, la nourriture est préparée, etc. Mais cela demande tellement d'énergie à la mère (celui qui s'est occupé du bébé comprendra)))) qu'il arrive un moment où ils ne sont TOUT SIMPLEMENT PAS là et il n'y a AUCUN OÙ LES OBTENIR pour se détendre, dormir et faire ce que vous aimez. C'est le signe que l'épuisement émotionnel s'est installé. « SYNDROME DE BURNOUT ÉMOTIONNEL » est le nom de cet état où l'on abandonne, on ne veut absolument rien, mais on a envie de pleurer constamment, quand le système nerveux est à sa limite. à tel point que vous commencez à crier sur tout le monde, quiconque est à proximité, et regardez, vous le frapperez, quand vous vous sentirez comme un écureuil dans une roue, et il semble que personne dans ce monde ne soit capable de comprendre à quel point il est dur et vous êtes seule. Cet état se produit lorsque maman, pour diverses raisons, commence à oublier vos besoins et vos désirs. Il est donc très important que les mères prennent soin d'elles-mêmes. Prendre soin à différents niveaux Prendre soin au niveau physique : DORMEZ ! Au moins plusieurs fois par semaine ! Dormez pendant la journée avec votre bébé ! Couchez-vous plus tôt dans la soirée. Croyez-moi, le linge non repassé et la vaisselle non lavée « survivront » et seront toujours là. Mais votre force n'est pas. DONNEZ À VOTRE MARI L'OPPORTUNITÉ DE MANIPULER ET DE JOUER AVEC L'ENFANT. Croyez-moi, les papas ont beaucoup de plaisir à jouer avec leurs enfants, tellement ils sont inventifs dans leurs jeux ! (L'essentiel pour vous est de leur confier votre enfant, de faire confiance à leur ingéniosité))) NE VOUS NIEZ PAS LE PLAISIR DE PARTAGER LES RESPONSABILITÉS DE LA MAISON. Demandez à votre mari, vos parents, vos amis, vos voisins, votre nounou de faire une promenade avec votre enfant, de faire quelques devoirs pour avoir le temps de dormir ou de vous reposer, de lire, d'aller au théâtre, de manger sainement et de prendre des vitamines. NE RECOUREZ PAS À L'AIDE DE « STIMULANTS » sous forme d'alcool et de fortes doses de café. L'alcool est un puissant dépresseur ; il inhibe le système nerveux. De plus, la force corporelle que vous consacrerez à la récupération après un tel « repos » vous sera plus utile pour maintenir une bonne forme physique et psychologique. Faites attention au niveau corporel : TROUVEZ VOTRE « FITNESS » - des activités qui, en premier lieu. tout, VOUS aimez et apportez du repos. Pour certains, une piscine et du yoga conviennent, tandis que d'autres ont besoin de cours de karaté et de boxe))) APPRENEZ À VOUS DÉTENDRE. Maîtriser les techniques de respiration et de relaxation. Soins de beauté, bains, massages, nouvelle coupe de cheveux, voilà les quelques choses qui mettent toute femme dans un état d'esprit merveilleux. Prenez soin d'elle sur le plan émotionnel : COMMENCEZ À TENIR UN JOURNAL.