Et en général, d'où vient ce chiffre exact ? J'ai été plongé dans l'étude de la façon dont se forme notre mode de vie habituel, et qu'il vaut vraiment la peine ? changez-le - si vous voulez commencer une nouvelle vie heureuse, vous débarrasser du lest des habitudes inutiles et en former de nouvelles saines et cool))). Ce n'est pas si simple, mes amis ! (qui en douterait))) Eh bien, en fait, parfois une nouvelle habitude apparaît (ou une ancienne disparaît) en un instant. Par exemple, les chercheurs sur les déviations sexuelles (acquisition de fixations sexuelles « anormales ») écrivent souvent à ce sujet. Il y a eu, disons, le premier orgasme brillant d'un ami dans des circonstances très inhabituelles (par exemple, dans le congélateur d'une usine de transformation de viande) - et maintenant, dans des boudoirs sur des lits de plumes - non, ce n'est pas ça, ce n'est pas ça. . Eh bien, ou fumeur, en ce moment. Après avoir pris une bouffée enivrante de nicotine, il subit soudain une telle perturbation de son rythme cardiaque qu'il lui semble que son cœur s'est arrêté pour toujours. Un esclave d'un bâton de nicotine tombe dans l'entonnoir d'une crise de panique (et ceci, je vous le dis, c'est comme être dans le couloir de l'enfer) - et, après avoir repris son souffle, et compris le lien entre la cigarette et l'expérience, parfois, il se débarrasse immédiatement d'une habitude à long terme. En principe, ils essaient de répéter cet effet avec plus ou moins de succès (le plus souvent faible), toutes sortes de spécialistes du « codage » - de l'alcool, des cigarettes et de la suralimentation. Il s'avère qu'ils s'aggravent à cet égard, car il n'est pas si facile de reproduire de tels effets, surtout s'ils sont diffusés. Il y a aussi des EN-LE-PIST qui marmonnent quelque chose sur la programmation de l'ancrage, en appuyant sur les bases de. leurs vignettes épuisées , mais d'une manière ou d'une autre, je regarde généralement dans cette direction avec indifférence, c'est ainsi, une option légère pour essayer de préserver les états souhaités (peut-être que cela a aidé quelqu'un dans un travail réel, je n'ai pas vu ces gens, je n'ai fait que vu ceux qui montrent comment appuyer sur un doigt ))).Donc, si nous ne prenons pas d'options extrêmes, alors, après tout, combien de temps nous faudra-t-il pour avoir une réelle chance de reformater notre vie en quelque chose de plus sain et plus belle, et le sentiment que de nouvelles habitudes ont vraiment pris racine, et que les anciennes sont tombées et se sont taries ? J'ai fouillé dans les sources - sérieuses, et pas tellement, et maintenant je vais vous dire ce que j'ai finalement déterré en général. , les délais de formation de l'extinction des habitudes, dont les informations peuvent être trouvées dans divers articles populaires non scientifiques, varient considérablement - de 21 jours à sept ans, pendant lesquels, soi-disant, toutes les cellules de notre corps se renouvellent ( ce qui s'est avéré faux, oups), bref, tout n'est pas si simple, les amis))). Alors, regardons les périodes qui apparaissent le plus souvent : 21 jours, 40 jours, 120 jours, 7 ans et au-delà) )).21 jours. cette période se retrouve souvent chez les auteurs ésotériques (la magie et l'harmonie des nombres 3 par 7), chez les adeptes du simoron, ainsi que chez les animateurs de toutes sortes de marathons insta (car c'est rapide, apparemment))). En fait, ce chiffre vient de ceci : en 1960, le chirurgien plasticien américain Maxwell Moltz a publié son livre « Psychocybernetics », dans lequel il prétendait avoir découvert qu'après une chirurgie plastique, un patient a besoin de trois semaines pour s'habituer à son nouveau corps et à son nouvelle apparence ( !!!) Notez qu'il ne s'agissait pas d'efforts volontaires pour des actions, les patients s'habituaient simplement au « nouveau eux-mêmes », et cela durait continuellement, 24 heures sur 24 - ce n'est pas la question d'Hamlet « d'être ou de ne pas être be" - comment se lever pour courir tous les matins. Ici, vous avez 21 jours - un nombre pratique qui se vend bien))). Mais quand même, y a-t-il de la lumière au bout du tunnel ? Oui, oui, ne soyez pas triste, la science de la neuropsychologie nous fera sortir de ce tunnel, dont j'écrirai dans la prochaine partie de mes notes d'un praticien débutant en mode de vie sain))). Suite - ICI :)