Changer votre vie et vos habitudes est assez difficile, c'est pourquoi de nombreuses personnes continuent de souffrir de diverses maladies et d'une mauvaise santé. Le problème n’est pas de savoir quoi faire, mais de le faire. Changer sa vie et ses habitudes est assez difficile car cela demande beaucoup d’efforts et de détermination. C’est pour cette raison que de nombreuses personnes continuent de souffrir de diverses maladies et d’une mauvaise santé. Le problème n’est pas de savoir quoi faire, mais de le FAIRE. Alors pourquoi ne pas essayer une approche alternative ? Au lieu de vous fixer des objectifs grandioses comme perdre beaucoup de poids ou être en pleine forme, essayez de boire un peu de lait tous les matins, d'apprendre à tenir une fourchette dans votre main gauche (ou droite si vous êtes gaucher) et de manger davantage. lentement, ou, par exemple, « oublier » de mettre des lunettes à la salle de sport pour être moins distrait. Ces petits conseils vous aideront à obtenir de grands résultats au fil du temps. 1. Décorez votre assiette Une étude menée sur 14 ans a révélé que les personnes dont le régime alimentaire comprenait la plus grande quantité de fruits et de légumes étaient 70 % moins susceptibles de développer un cancer. Comment parvenir à ce résultat ? Prenez pour règle de ne jamais rien manger sans légumes ni fruits. N'oubliez pas que les frites ne comptent pas. 2. Brossez-vous les dents à sec Cela réduit la quantité de plaque dentaire sur vos dents de 60 pour cent et réduit également le risque de saignement des gencives. Utilisez une brosse sèche et douce pour nettoyer les surfaces intérieures de vos dents de devant et du bas, puis brossez les surfaces extérieures. Rincez-vous ensuite la bouche et rafraîchissez un peu vos dents en les brossant avec du dentifrice. 3. Ne sautez jamais le petit-déjeuner Une étude portant sur plus de 2 000 personnes ayant perdu en moyenne 30 kilos et n'ayant pas repris le même poids au cours des cinq années suivantes a révélé que 78 % d'entre elles prenaient un petit-déjeuner 7 jours sur 7. 4. Mangez plus de sauces Deux à quatre portions de sauce tomate par semaine réduisent le risque de cancer de la prostate de 34 pour cent. 5. Les niveaux de cholestérol peuvent être mesurés avec des lentilles de contact. Les aliments riches en graisses, en protéines et en alcool affaiblissent la capacité de votre corps à bloquer la libération de cholestérol par les lentilles de contact. Si vous portez des lentilles de contact, vous pourrez voir des points blancs dessus. Si votre nourriture détruit vos lentilles de contact, imaginez ce qu'elle fait à vos artères. 6. Poisson une fois par semaine Une portion de poisson par semaine réduira de moitié le risque de crise cardiaque soudaine ou de maladie cardiaque. Le secret ici réside dans la teneur en acides gras oméga 3 du poisson, ils sont particulièrement nombreux dans le saumon. 7. Entourez-vous de myrtilles Ces baies contiennent des substances qui améliorent la circulation sanguine. Ils regorgent également de fibres digestibles qui nettoient et nettoient vos artères. Mangez des baies fraîches ou sous forme de pulpe trois fois par semaine. 8. Boire du vin rouge Pour réduire le risque de cancer, buvez du vin rouge. Il contient des niveaux élevés de flavonol antioxydant, qui combat les radicaux libres cancérigènes. 9. Aider les autres C'est un fait : le taux de mortalité des personnes qui s'engagent dans des œuvres caritatives ou qui aident les autres de manière désintéressée au moins une fois par semaine est la moitié du taux de mortalité des personnes qui ne le font pas. 10. Pliez-vous plus souvent Soixante-dix pour cent de tous les problèmes de bas du dos peuvent être évités en entraînant les abdominaux et les muscles abdominaux. Essayez de vous pencher au moins 10 à 15 fois par jour. 11. Mangez moins de farine Une pizza avec une fine couche de pâte contient un tiers de calories en moins qu'une tarte ou un gâteau avec une épaisse couche de pâte. Le fromage peut être essuyé avec une serviette pour réduire la quantité de graisse. 12. Évitez une deuxième tasse de café La quantité de caféine présente dans deux tasses de café en moyenne ajoute 16 battements par minute à votre fréquence cardiaque. 13. Améliorez votre vie conjugale Un mariage malheureux augmente vos risques de tomber malade..