De l'auteur : Dashkina Olga Borisovna. Qu’est-ce que la dépression ? Consignes d'élimination. Si vous êtes vous-même tombé dans cette condition ou souhaitez aider un proche, ce guide est fait pour vous. Comment reconnaître la dépression, à quels signes ? Tout d'abord, c'est une mauvaise humeur. Tristesse, tristesse, perte de force. Indifférence face à ce qui se passe et manque absolu de confiance en l’avenir et en soi. Pouvez-vous me dire à qui cela n’arrive pas ? En effet, si cette condition ne dure pas longtemps et se produit rarement, en général, tout va bien. La tristesse peut visiter n’importe qui. Mais si la mélancolie ne s'arrête pas pendant une semaine ou deux, dure des mois ou des années, alors ce terme psychiatrique peut être appliqué. Comment lutter contre la dépression ? La première chose que vous devez savoir est que la dépression a ses causes. Si une personne parle de « mélancolie sans cause », alors cela ne lui semble que tel. La raison peut être des situations de vie difficiles - le décès d'un être cher, le divorce, la perte d'emploi, l'incompréhension des proches, un sentiment de manque de soins et d'amour. Voyons ce qui se passe dans l'âme d'une personne ? Comment en arrive-t-il à cela ? Si une personne n'a pas assez de force pour faire face aux difficultés, elle arrête de se battre. Il lui semble qu'il ne réussira JAMAIS. Il ne croit plus en lui, il abandonne. Cette condition est traitée avec des pilules, qui atténuent temporairement la douleur mentale. Les raisons, comme nous le comprenons, sont plus profondes. Ils se cachent chez la personne elle-même - sa vision du monde, ses sentiments, son niveau d'estime de soi. Ne résolvez pas ce problème uniquement avec des médicaments ! Cela nécessite un travail de haute qualité d'un psychologue professionnel. Est-il possible de s'aider soi-même ? - Peut! La première chose dont vous devez vous rappeler est que si vous ne voyez pas encore d’issue à des difficultés spécifiques, cela ne veut pas dire qu’il n’y en a pas. IL Y A TOUJOURS UNE SORTIE ! Deuxième. N'oubliez pas que vous avez une âme. C'est quelque chose de cher et proche. Il est situé au niveau de la poitrine. C'est une source de positivité, d'envies, d'intuition. C'est une source d'harmonie, de joie, de confiance en soi. Amour. C’est en nous qu’il existe un pouvoir qui nous aide dans différentes situations du quotidien. Troisième. Abandonnez vos regrets sur le passé. Pensez à ce que vous aimeriez vraiment ? Que désire ton âme ? Si ce désir est vrai, cela mènera au succès ! Quatrièmement : Apprenez à être positif. - Pensez à demain avec des couleurs vives. Décrivez vos sentiments et vos pensées de manière positive. Que vas-tu dire, que vas-tu faire. - Le soir, souvenez-vous de toutes les bonnes choses qui se sont passées. Et jetez la négativité. Pourquoi en avez-vous besoin? - Regardez-vous dans le miroir et dites-vous des mots gentils. Cinquièmement. Décorez votre vie. - Passez des vacances. - Changer l'environnement, les lieux de promenade, les vêtements. FAIS TOI PLAISIR! Comment aider ses proches à sortir de la dépression ? Si votre proche est dans un état d'apathie et de dépression et que vous souhaitez l'aider, vous devez savoir ce qui suit : 1. Ce qu'il ne faut pas faire. - N'exigez pas de lui ce qu'il ne peut pas encore faire, ce à quoi il ne peut pas faire face. Sinon, son mépris de soi ne fera qu’augmenter. - Ne le grondez pas, ne lui mettez pas la pression, ne jouez pas sur son sentiment de culpabilité. 2. De quoi devrions-nous parler ? - Parlez d'un avenir radieux. Au moins demain. "Demain, toi et moi irons acheter de nouveaux rideaux, vous verrez à quel point ce sera confortable et joyeux." « Allons au parc ce week-end et nourrissons les oiseaux. Nous emporterons un petit pain spécial avec nous. Bonne idée?" 3.Qu’est-ce qui peut aider ? -Demandez son avis, demandez de l'aide. Louez, dites merci. Cela augmentera son estime de soi, et c’est très important. -Inculquez-lui la confiance en vous et votre propre conviction qu'il réussira. Faites-lui savoir que vous êtes toujours avec lui, que vous croyez en sa force et que tout ira bien. - Offrez-lui des petits cadeaux, décorez sa vie, la pièce où il habite, des vêtements. - Quand il y a des personnes proches à proximité qui se soucient de votre vie, alors n'importe quelle vie