L'articolo è stato scritto in collaborazione con Ksenia Linkevich Se ho paura di guidare una macchina, mi farà sentire meglio se mi limiterò a forzare mettermi al volante e guidare? Se ho paura di volare su un aereo, il loro numero non dovrebbe essere aumentato? Il semplice consiglio più popolare su come superare la paura è "prendilo e fallo". probabilmente l'hai sentito almeno una volta e, altrettanto probabilmente, l'hai detto. Guardando le azioni degli altri dall'esterno, tutto sembra semplice: non esiste un pericolo reale, il che significa che è necessaria un'azione decisiva Ma dal dentro sembra tutto diverso! Ho paura, il che significa che c'è una ragione, e ci credo sinceramente Conclusione: in nessun caso dovresti restare qui Se almeno una volta hai ascoltato il consiglio “abbi paura, ma fallo”. ", potresti notare uno strano effetto. Nel momento in cui hai eseguito l'azione, ti sei sentito terribilmente sollevato. Ma se non vuoi ripetere l'esperienza, diventerà presto chiaro che la paura non è scomparsa allontanarsi, se non diventare più forte. Cosa è andato storto? Il consiglio stesso è corretto: non sarai in grado di superare la paura senza affrontarla. Ma non è il fatto della collisione in sé che è importante, ma che tipo di esperienza ne ricavi. Se non ci pensi separatamente, molto spesso la conclusione suona così: “Uff, è passato terribile! E ho la fortuna che sia finita. Per niente.” Naturalmente, una conclusione del genere non fa altro che rafforzare la paura. Per superare la paura, devi prima prepararti: assicurarti (per cominciare, in teoria) che la situazione sia abbastanza sicura. Allora fai la cosa spaventosa. E, infine, per consolidare il successo: "Ma in realtà, non tutto è così terribile come sembrava all'inizio. La psicoterapia cognitivo-comportamentale nel lavorare con le paure aiuta a cambiare le esperienze, ad acquisirne di nuove e a consolidarle in una forma che sarà possibile". non interferire con la vita una vita piena e varia. Senza fare qualcosa di terribile, ovviamente non sarai in grado di cambiare la tua reazione. Ma devi farlo non sconsideratamente, ma svolgendo un lavoro interno molto e piuttosto difficile per ristrutturare il tuo pensiero. Puoi ottenere maggiori informazioni sulla psicologia in un linguaggio accessibile nel mio gruppo VKontakte “Guida psicologica"