Qu'est-ce que le stress ? Le stress est la réaction du corps à un stimulus externe. En conséquence, ce qui est irritant pour une personne peut ne pas l'être pour une autre. Je voudrais d'emblée souligner que cet article se concentrera sur la détresse - l'impact des facteurs défavorables. L'Eustress, telle qu'elle est, a une composante favorable. Le concept a été introduit par Hans Selye. Étapes du stress : 1. sentiment d'anxiété. La préparation du corps à résister au stress. 2. Fournir de la résistance. Adaptation au stress. 3. Épuisement. Quelles sont les causes du stress ? La réponse à cette question découle de la définition même du stress - c'est-à-dire qu'il s'agit de facteurs sociaux et physiologiques. Ces facteurs sont de nature subjective, puisque différentes personnes réagissent différemment au même événement. Par exemple, une rétrogradation, des désaccords ou des conflits au sein de la famille, etc. Ou des critiques - pour certains, ce sera du stress, tandis que d'autres n'y prêteront même pas attention. Signes de stress : troubles du sommeil, sentiments d'anxiété et de tension, léthargie, passivité. , irritabilité, colère, insatisfaction envers soi-même, la vie, le monde, etc. Qu'est-ce que le stress chronique (et existe-t-il même) et comment s'en débarrasser ? Bien sûr, un tel concept existe ? Le stress chronique se produit lorsqu'une personne est exposée pendant une longue période à des situations stressantes, un stress incontrôlé. Autrement dit, tout stress n'est pas chronique. Essayer d’éviter le stress est impossible. La solution est d’apprendre à gérer le stress. S'engager dans la prévention, c'est pouvoir se reposer, suivre une routine quotidienne et bien manger. Faites du sport, utilisez des techniques de relaxation, des exercices de respiration, revoyez votre hygiène de vie et votre alimentation. Activités créatives. Le stress chronique est dangereux. Ici, il faut sortir progressivement de cet état. Sortir sans changer la situation environnante ou sans changer d’attitude ne fonctionnera pas. Je recommande de contacter un psychologue, voire un psychiatre. Cela dépend de l'état de la personne. L'art-thérapie, la thérapie émotionnelle-imaginative, la Gestalt-thérapie, la psychanalyse, l'analyse transactionnelle, TOP fonctionnent ici très efficacement. Conséquences du stress sur la santé psycho-émotionnelle et physique ? Sur le plan mental - ce sont les névroses, les psychoses, la dépression, le fait de ne rien vouloir, etc. Du côté physiologique - accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques, maux de tête, lésions ulcéreuses du tractus gastro-intestinal, fatigue, troubles du sommeil, troubles de l'alimentation, etc. Conclusion : les experts de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) suggèrent que d'ici 2020 la dépression (le principal danger stress ) arrivera en tête en termes de popularité, dépassant les maladies infectieuses et cardiovasculaires. En outre, l'OMS note que déjà 45 % de toutes les maladies sont causées par le stress. Prenez soin de vous et trouvez un psychologue personnel. L'auteur de l'article est Tsvetana Azarova, psychologue et consultante familiale. Vous pouvez vous inscrire pour une consultation en ligne ou hors ligne ici. Vous pouvez vous abonner à mon Instagram* INSTGR_LINK.* Instagram appartient. la société Meta, reconnue comme organisation extrémiste en Russie.