Anastasia ha molta paura di ammalarsi di qualcosa di serio, quindi al minimo sintomo si sottopone regolarmente a un numero enorme di esami, compresi quelli che non sono molto benefici per la salute. "Nessuno ha alcuna garanzia che non mi ammalerò", dice Anastasia. E non ci sono davvero garanzie. Vera ha costantemente bisogno della conferma che il suo partner la ama. Chiede quali siano i suoi impegni, cerca di essere consapevole di cosa farà durante la giornata, come se chiedesse: “Ti ho ancora?” Capisce che non esiste davvero alcuna garanzia che il suo partner sarà sempre con lei. Angela ha paura di essere licenziata e di non riuscire a trovare un nuovo lavoro in tempi brevi. Nessuno, infatti, ha prove contrarie. E cosa hanno in comune l’ipocondria, un attaccamento di tipo ansioso e la paura di perdere il lavoro (con il catastrofismo e la previsione del futuro? La mancanza di tolleranza per l’incertezza, che non aiuta in alcun modo tutte queste ragazze ad assicurarsi contro possibili, ma non garantite) difficoltà? La tolleranza per l'incertezza è una qualità psicologica che consente a una persona di guardare al futuro con fiducia e calma, nonostante l'ignoto e l'incertezza, le persone con questa qualità affrontano facilmente le sorprese, i cambiamenti e le difficoltà che possono sorgere nella vita condivisa da Albert Ellis preoccupazione e ansia, collegando quest’ultima con ciò che temo non accada. L’ansia derivante dall’incertezza spinge alla previsione, la sua strategia compensativa (modo di affrontare) è l’ipercontrollo, mentre l’aspetto chiave della tolleranza all’incertezza è la capacità di farlo. accettare l'ignoto come una parte inevitabile della vita, non considerandolo una minaccia. I felici proprietari di tolleranza all'incertezza sono in grado di rimanere calmi e ragionevoli in situazioni stressanti e praticamente non sono soggetti al panico. Sanno come trovare supporto interno e risorse per risolvere i problemi, anche se le circostanze sono fuori dal loro controllo, come affrontare sentimenti di stress, ansia e incertezza, senza permettere alle proprie emozioni di influenzare decisioni e azioni. La tolleranza dell'incertezza può essere sviluppata e rafforzata allenare la stabilità emotiva, la flessibilità di pensiero e la fiducia in se stessi. Tuttavia, gli obiettivi principali dovrebbero essere l’ansia e le sue strategie di coping intrinseche: ipercontrollo, iperresponsabilità, perfezionismo, ecc. In realtà non controlliamo tutto nella nostra vita e l’incertezza è davvero uno dei suoi lati. Cercare di controllare tutto è dispendioso in termini di energia e inefficace. E l’ansia non risolve ancora i probabili problemi di domani, togliendo la pace di oggi, che senza di essa si fa sentire..