D'après une diffusion en direct sur Instagram : INSTGR_LINK Comment gérez-vous votre colère ? L'utilisez-vous comme prévu ? Es-tu ami avec elle ? Ou essayez-vous de vous en débarrasser en le jetant sur quelqu'un d'autre ? Qu’en est-il de la colère de quelqu’un d’autre ? Qu'est-ce que cela vous apporte ? Attaque? Une invitation au combat ? Un appel à l'aide ? Il s'agit d'une mini-conférence sur notre colère. Sur la façon dont nous interagissons avec elle, sur l'origine des habitudes de réaction à la colère d'une manière ou d'une autre, des considérations sur la manière de mettre la colère en contact. La colère est une réaction défensive en réponse aux violations des frontières ; lorsqu'il y a une menace contre quelque chose de précieux et d'important pour nous. À propos de l'enfance. L'enfant commence à montrer son irritation le plus activement à l'âge où il explore activement les limites du monde qui l'entoure. L'égocentrisme de l'enfant est remplacé par des règles, des restrictions, des interdits, des caractéristiques de la structure du monde, où il commence à se rendre compte : tout n'est pas en mon pouvoir, tout ne m'appartient pas et ne m'est pas soumis. L’émergence et la création de frontières entraînent la manifestation de la colère. Dans le même temps, le seul moyen dont dispose un enfant pour exprimer sa colère est l'agressivité (c'est-à-dire réagir à ses sentiments vers l'extérieur, dans le cadre d'une relation). Donc, un enfant en colère = un enfant agressif. Un parent peut réagir différemment à l’agressivité (et on lit « colère ») d’un enfant. 1. Normale. Contenant. Un parent émotionnellement mature qui est en contact avec sa colère (et d’autres sentiments) comprend que derrière le comportement agressif de l’enfant se cachent l’insatisfaction, l’irritation et l’indignation. Et il pose une question à l’enfant : « On dirait que tu es en colère ? Probablement parce que je ne t’ai pas laissé manger un autre bonbon ? La voix, l'intonation, le comportement du parent permettent à l'enfant de comprendre : il accepte, ses sentiments sont normaux. Il est également important de différencier progressivement les sentiments et les comportements de l'enfant, en montrant tout d'abord, par l'exemple, les moyens de gérer la colère. Les options 2 et 3 impliquent que le parent a vécu une expérience traumatisante associée à l'expression de sa colère. 2. Le parent se ferme, a peur, s'offusque lorsqu'il voit un enfant en colère. L'enfant a l'idée qu'être en colère est dangereux, cela peut conduire à la destruction de l'objet de l'amour, à la destruction des relations. (En même temps, cette expérience est d'ailleurs confirmée dans la vie réelle et actuelle des clients : lorsqu'ils manifestent de la colère sous forme d'agression, ils reçoivent en réponse une rebuffade et un comportement défensif). 3. Le parent réagit en devenant encore plus irrité, évacuant sa colère vers l'enfant. Il peut crier, menacer, frapper. L’enfant arrive à la conclusion qu’être en colère est dangereux et que vous pouvez vous mettre encore plus en colère. Parallèlement au sentiment de colère, la peur surgit. Le traitement des traumatismes associés à la colère et à la violence est un long processus qui comprend différentes facettes de la connaissance de soi (et pas seulement) : - séparation de l'expérience « là-bas » et « ici et maintenant ». Dans une relation avec une personne qui, d’une certaine manière, rappelle à ses parents (ou à une autre personne à laquelle le traumatisme est associé), un « morceau d’expérience passée » peut s’installer, déformant le présent. On peut donc s'attendre à une agression de la part du patron si l'on exprime son indignation liée aux conditions de travail. - restauration de l'image parent. Nous rendons au parent la responsabilité de ses réactions et de son comportement, en supprimant toute responsabilité inutile quant à ses sentiments ; nous rendons au parent « faible » son droit de se défendre, et à nous-mêmes le droit d'être sans défense, etc. - acquérir les compétences pour exprimer adéquatement sa colère dans un environnement sûr, sans crainte d'être rejeté ou détruit - reprendre contact avec ; sa colère. Une exploration de la façon dont les relations avec votre « partie maléfique » sont perturbées. Qu'est-ce qui t'arrête ? Croyances? Peur? Autre chose ? - rechercher nos « points sensibles » : ce que nous pouvons protéger avec l'énergie de la colère. Comment montrer sa colère : 1. Le sentiment de colère est avant tout un signal pour vous. "Ils essaient d'empiéter sur quelque chose d'important pour moi. Qu'est-ce que c'est et comment puis-je le protéger." Cela ne sert à rien de simplement parler de votre colère. Qu’attend-on alors de l’Autre ? Que lui demandons-nous de faire de notre colère ? La protection des frontières est notre responsabilité. 2. Cela vaut la peine de parler de colère.