Juste un petit peu - les pensées tourbillonnent immédiatement dans ma tête : « Je suis une mauvaise mère, je ne peux rien faire normalement », « L'enfant est tombé malade, c'est de ma faute - je l'ai fait "Je ne peux pas suivre", "L'enfant de mon ami est si fort et bien nourri, mais je ne peux pas forcer le mien à manger normalement", "Et si je ne passe pas assez de temps avec mon enfant et si je fais quelque chose tort et le découvrir quand il sera trop tard ? et tout comme ça. De telles pensées provoquent tant de douleur dans l'âme et une succion si dégoûtante au creux de l'estomac... Cela vous semble familier ? Si vous êtes mère, vous êtes probablement familier. De plus, peu importe le nombre d’enfants que vous avez ou depuis combien de temps vous êtes mère. Le sentiment de culpabilité nous accompagne parfois pendant de nombreuses années, même lorsque l'enfant a déjà sa propre famille. Mais faut-il avoir peur de ce sentiment ? Est-ce que ça vaut la peine de le combattre ? Devons-nous le croire ? La culpabilité est la voix du critique intérieur. Et la critique intérieure est un mécanisme de défense qui existe réellement pour nous aider (comme toutes les autres émotions/sentiments). Mais si nous n'analysons pas les messages du critique intérieur, mais y succombons, « fusionnons » avec le sentiment, alors il passe d'une aide à notre bourreau. Par conséquent, la prochaine fois que vous ressentez un sentiment de culpabilité, arrêtez-vous, remerciez le critique d'avoir participé à votre vie et posez-lui quelques questions : 1. Qui êtes-vous maintenant ? (Ici, vous devez déterminer sous quelle personnalité ou autre image le critique se déguise. Les réponses peuvent être différentes : je suis votre voix intérieure, je suis votre tante, je suis votre professeur de musique, votre voisin, etc. Il peut y avoir le plus inattendu options. Enregistrez-les simplement)2 . Quand es-tu apparu pour la première fois dans ma vie ?3. Quel est ton but? Pourquoi es-tu ici? Pourquoi me dis-tu cela (rappelez-vous ce que vous dit le critique : « Tu es une mauvaise mère », « Tu ne peux pas supporter ça », etc.) 4. De quoi as-tu peur ? De quoi vous inquiétez-vous ?5. Que veux-tu ?6. Que pouvez-vous dire sur moi ?7. Si vous n’étiez pas dans ma vie, que se passerait-il alors ? Je vais donner un exemple d’un tel dialogue tiré de la pratique. Une femme dont l'enfant est tombé très malade lors d'un de ses voyages, empoisonné par une nourriture de mauvaise qualité dans un café, a vécu cette situation encore et encore pendant plusieurs années, se reprochant de ne pas avoir protégé l'enfant de l'empoisonnement. D'abord, nous sommes revenus sur le sentiment. : nous l'avons reproduit en mémoire, intensifié les sensations, Nous avons enregistré exactement comment la culpabilité est ressentie, où dans le corps elle se manifeste, et sous quelle forme. Puis nous sommes passés au dialogue : 1. Qui es-tu maintenant? Ta mère2. Quand es-tu apparu pour la première fois dans ma vie ? Quand avez-vous eu honte pour la première fois3. Quel est ton but? Pourquoi es-tu ici? Pourquoi me dis-tu cela (rappelez-vous que le critique vous dit « Tu es une mauvaise mère », « Tu ne peux pas le supporter », etc.) Pour te protéger des mauvaises actions. Je veux être entendu4. De quoi as-tu peur? Qu'est-ce qui vous inquiète? J'ai peur que tu fasses une erreur, que tu fasses quelque chose de stupide et que tu sois blessé5. Que veux-tu? Vous entourer de soins, vous proposer les bonnes décisions6. Que peux-tu me dire sur moi ? Je t'aime, tu es belle7. Si tu n'étais pas dans ma vie, et alors ? Qui te protégerait ? Important! Les réponses de votre critique peuvent être complètement différentes. Après un tel travail, la femme se sentait beaucoup mieux. Elle s'est rendu compte que le sentiment de culpabilité n'est que son critique intérieur, appelé à prendre soin d'elle. Désormais, lorsqu'une femme entend à nouveau la voix du critique, elle le remercie pour sa participation et lâche calmement prise, sans s'y attarder. Bien sûr, travailler avec Le sentiment de culpabilité ne s'arrête pas là. Cela nécessite l’élaboration de pensées automatiques/croyances profondes et l’apprentissage d’accepter ses sentiments. Mais le premier et principal objectif est atteint : la personne comprend que le critique intérieur n’est pas un ennemi, mais qu’il est appelé à l’aider. Si vous avez besoin d’aide pour vous comprendre, je vous invite à une consultation. Viber, WhatsApp, Telegram +79063080838 Avec respect et acceptation. Daria.