著者より: 恥や罪悪感などの感情を自分の中で区別し、対処できるようにするためのマニュアル 誰もが一度は恥や罪悪感を経験したことがあると思います。彼らの人生。 これらは、人間と動物を区別するいわゆる社会的感情です。 しかし、それらを経験するのはあまり楽しいことではなく、苦痛を伴うこともあります。 さらに、人は恥と罪悪感を区別するのが難しいことがよくありますが、それらは異なるメッセージを伝えます。 恥と罪悪感の共通点は、どちらも悪さを伝えるということです。 そして、これを誰が感じたいのでしょうか？そして、罪悪感は、原則として、本人が悪いと評価し、その後に罰が与えられる可能性のある特定の行為または行動に向けられています。 同時に、行為後に不快な感情が起こり、行為中に満足感を感じます。 罪悪感と恥の主な違いは、それが人生の特定のエピソードに関するローカルな経験として経験されることです。 これは、特定の筋肉群の緊張や心拍の速さなどの身体感覚にも現れますが、これらは人の注意が他の考えや行動に移ると消えます。 ひどい違法行為を犯さなくても罪悪感を感じることはあります。 実は、人はそれぞれ独自の価値観を持っており、それに基づいて行動しています。 スーパーでチューインガムの代金をうっかり支払わなかったことで自分を責める人もいる一方で、平気でいつも盗んでいる人もいます。 罪悪感に対処することは非常に簡単です。心から許しを請い、自分自身に言い訳を見つけ、この特定の「悪い」行為を補う自分の肯定的な性質を発見し、償いをし、恥を感じながら罰を受け入れます。 これは自分の悪さに関する世界共通の経験であり、「自分は悪い人間だ」という感覚です。 それは、自分の中に生じるニーズが社会的に非難されており、それらを満たすのは恥ずかしいことであると人には思われるという事実から生じます。 そして、人がこれらのニーズを満たす場合、行動の瞬間、罪悪感の場合のように喜びを受け取るのではなく、むしろ自己嫌悪を経験します。 一般に、恥の経験は 1 つの行為に限定されるものではなく、ほぼ常にその人に付きまとい、個人としての不安、不十分さ、失望として経験されます。 身体レベルでは、恥は麻痺して自分の身体を制御できなくなり、経験を悪化させるだけです。 この場合、それは単に恐怖と混同されている可能性があります。 恥に対処することは可能ですが、不完全である権利、間違いを犯す権利、さまざまなニーズを持つ権利を認識し、それらを認識し、それらを満たす方法を学ばなければならないため、それは困難です。.