Ansia. Come affrontarla Ogni persona ha sperimentato l'ansia almeno una volta nella vita. Sentirsi ansiosi prima di un esame... volare su un aereo... traslocare... un nuovo lavoro... relazioni... una persona sperimenta l'ignoto... l'incertezza... l'ansia... l'ansia... l'ansia. Al giorno d'oggi, la maggior parte delle persone si trova in uno stato di anticipazione a causa del flusso incessante di notizie e di incertezza. Cos'è l'ansia e come affrontarla L'ansia è uno stato emotivo causato dall'aspettativa di pericolo o minaccia di ansia. Questo è inerente alla natura umana. Gli antichi, seduti accanto al fuoco la sera, probabilmente temevano anche che non si spegnesse per poter friggere la carne il giorno successivo. L’ansia può essere personale e situazionale. Cioè, l'ansia personale dipende da fattori puramente personali di una persona e l'ansia situazionale dipende dalla situazione esterna. Come affrontare l'ansia 1. Riconosci la tua ansia. Ha il suo posto. Questa sensazione e il fatto che la stai vivendo adesso sono emozioni e questo è normale 2. Analizza la situazione. Perché sei preoccupato? Qual è il motivo? Di cosa hai veramente paura? 3. Cambia la situazione o accettala. Puoi fare la differenza? Influenzi tu stesso il risultato? Se, ad esempio, hai paura di volare su un aereo, puoi calmarti, andare in treno e trovare altre opzioni per risolvere la situazione. Se c'è una situazione sulla quale non puoi influenzare in alcun modo, ad esempio la situazione nel mondo, accettala e basta. 4. Respirazione. Un semplice esercizio per affrontare l'ansia. Inspira, conta fino a cinque ed espira, sempre contando fino a cinque. L'espirazione dovrebbe essere forte, come un sospiro di sollievo. Sentirai davvero che ti senti meglio 5. Dai sfogo alle tue emozioni. Potrebbero essere tecniche per liberare emozioni negative, fare sport, disegnare, camminare... Cambiare le cose. Lo spostamento dell'attenzione è un movimento consapevole e significativo dell'attenzione da un oggetto all'altro. (ad esempio, sei già sull'aereo e sei ancora preoccupato. Parla con il tuo vicino, accendi un film sul telefono, leggi un libro, inizia a pianificare le tue attività future. 7. Stile di vita sano. Ogni giorno, in qualsiasi circostanza della vita , mangiare bene, fare esercizio fisico, condurre uno stile di vita attivo... Pianifichiamo la nostra vita, la nostra giornata, ma a volte ci sono circostanze fuori dal nostro controllo, che non possiamo influenzare o modificare. Il miglior consiglio in una situazione del genere è vivere qui e ora : goditi ogni momento, ama... gioisci.. senti, vivi.