Modificando le nostre convinzioni irrazionali, cambiamo le nostre emozioni, la nostra visione del mondo e otteniamo pace e libertà.1. Il nostro mondo è così com'è e non come dovrebbe essere per me. Molte convinzioni irrazionali sono associate alle nostre richieste irrealistiche nei confronti del mondo e alle nostre idee su come dovrebbe essere. Ad esempio, “Il mondo dovrebbe essere “corretto”, “gentile”, pacifico, giusto e anche le persone dovrebbero comportarsi in qualche modo “correttamente”. Vogliamo sempre che tutto vada bene per noi e per i nostri cari. Ma le nostre richieste e aspettative non cambiano la realtà. E più cerchiamo di fingere il mondo per noi stessi, più proviamo ansia e delusione, perché non possiamo controllarlo. E ciò che porta dolore è che non possiamo accettarlo così com'è. Pertanto, quanto più riduciamo le nostre richieste agli altri e al mondo, tanto più calmi e a nostro agio ci sentiamo.2. Incertezza del futuro I nevrotici hanno due stati: pensare in anticipo a un futuro terribile e catastrofico e preoccuparsi di esso inventare un'immagine gioiosa e ideale per te stesso in futuro, e poi essere deluso quando non soddisfa le aspettative della vita. non possiamo prevedere al 100% il nostro futuro. Sì, possiamo valutare la probabilità e fare previsioni, ma dobbiamo sempre tenere conto della presenza di altre situazioni o opzioni che non sono previste che si verifichino. La mia posizione preferita è quando pianifico la giornata “Dio sa cosa accadrà oggi.. .”), poiché non ci possono essere molti risultati, guarderò la situazione se qualcosa cambia. Questa posizione crea in me, invece di ansia, sorpresa e non mi costringe ad aspettarmi ogni volta buoni eventi, rendendomi conto che non tutto dovrebbe accadere come voglio, quindi, in generale, non ha senso pensare e cercare di controllare tutto, perché se penso che accadrà qualcosa di brutto, mi preoccuperò, cercherò di pensare solo al bene, io. rimarrai deluso e arrabbiato se ciò non accade. Non ci sono altre opzioni qui. Quanto sono tipiche queste convinzioni per te? 1) Il mio "Corso per superare la depressione, l'ansia e la nevrosi" https://youtu.be/nShHAGTjIno 2) Il libro "Autoaiuto per la nevrosi - 15". tecniche per la paura e l'ansia” .https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/ 3) I miei corsi per psicologi: https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2 4) Registrazione per una lezione frontale -face gruppo cognitivo comportamentale a San Pietroburgo https: //www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa._/