Devo smettere di preoccuparmi? Non ne vale la pena, perché il sentimento di ansia è necessario per una vita normale e sicura, ad es. Grazie all’ansia, sopravviviamo e viviamo la nostra vita. Ma cosa succede se l’ansia diventa eccessiva? Parliamo innanzitutto di cosa facciamo di solito quando siamo ansiosi e cosa sicuramente non aiuta: - alcol/cibo/videogiochi e altre dipendenze - questa è una fuga temporanea in un'altra realtà - raccogliere informazioni che rinforzano l'ansia - ricordare; come scorrevi le notizie quando la pandemia è appena iniziata; - la situazione opposta è rallentare tutti i pensieri in te stesso, metterli in una scatola lontana, dove l'ansia può trasformarsi in uno stato depressivo o in una malattia psicosomatica per alleviare la tua condizione? Per cominciare, torna al qui e ora. Dopotutto, l'ansia riguarda sempre l'aspettativa di qualcosa nel futuro. Puoi contare gli oggetti rossi nella stanza, poi quelli blu, o semplicemente nominare tutti gli oggetti che ora vedi. Puoi portare la tua ansia al punto di assurdità, immaginare il peggio che può accadere e aumentarla ancora di più -. alla fine un sorriso sul tuo viso è garantito. Oppure collega subito l'umorismo - oh mia ansia, mia ansia, vieni dentro - calmati, ora sono preoccupato, oooh..... Puoi trasformare la tua ansia in qualche oggetto o anche una persona: immagina cos'è, come e cosa dice. Dopo una presentazione dettagliata, chiedile di smettere di intimidirsi, ripeti l'operazione finché l'ansia non scompare. Se durante l'ansia scuoti la gamba o noti alcuni movimenti del corpo, prova a intensificare questi sintomi, inizia a far oscillare la gamba o un'altra parte del corpo in modo più attivo. A volte ci preoccupiamo di proposito perché crediamo che la nostra paura e l'ansia eccessiva possano proteggerci fuori dai guai - anche qui l'umorismo ti aiuterà, devi ridere di te stesso e dei tuoi pregiudizi e ricorda che la richiesta di "smettere di sentirti ansioso" non è realizzabile nella consulenza psicologica. Può essere ridotto sul momento utilizzando tecniche di autoregolamentazione. Letteratura utilizzata: Consulenza psicologica. Nicola Linde