このトピックについては、たくさんのアドバイスを見つけることができます。 アドバイスしやすいからです。 顔を洗い流しますか？ はい、できます。 拭き取るまで効果は持続します。 自分自身を小さな白い雲だと想像してみてください。 どうやって？ 大きな怒りの雲があなたに近づいているとき。 状況によって緊張しなければならない場合でも、自分を落ち着かせて緊張しないようにしてください。 最も重要なこと: 心を落ち着かせるためにどのような方法を選択するにせよ、自分自身を緊張させることです。 できれば初期段階で。 自分の緊張状態に気づき、「おい、神経がすり減っている」と記録してください。 神経的ストレスの接近をどのように認識するか? 何かの出来事によって「また痔ができた！」というような反応が起きたら、かなりの確率ですぐに緊張して走り回り、タバコを吸うことになります。 予告は予告済みです。 敵が近づいていることがわかっていれば、敵を倒すのは簡単です。 いずれにせよ、後で落ち着く方法を見つけるよりも、緊張し始めない方が良いです。 しかし、これはすでに曲技飛行であり、すぐには学べません（学ぼうと思えば学べますが）。 しかし、最も重要なことは、理由が何であれ、今は落ち着く時期だと認識し、緊張しないことです。 なぜ時間が来たのですか？ 自分の快楽のために夢中になれますか？ おそらくこれは同僚からの同情を引き起こすでしょう。 これも注目を集める方法です。 このような劇場が必要ないのであれば、無駄な神経はあなたから吸い取られるエネルギーであり、このエネルギーはまさに「痔」を取り除くために有効に利用できる可能性があることを理解することが重要です。 したがって、緊張を早くやめることができれば、問題の解決も早くなります。 ステップ 2: 一時停止します。 あなたの状態と神経の緊張を和らげる能力に応じて、1分から10分かかります。 一時停止中は、静かな活動に切り替えてください。 伝統的な方法は喫煙休憩です。 しかし、それは長くは続かないでしょう。 廊下を歩くことをお勧めします（自分で何をするか考えてください）。 デスクにいても構いませんが、電話の電源は切ってください。 呼吸法のサイクルを実行し、筋肉の緊張を和らげます。 第三のステップ: 次に、第三者の目を通して問題を見てください。 もし私があなただったらどうしますか...現実のキャラクターから漫画のキャラクターのバージョンがあるかもしれません。 私は個人的に、映画『パルプ・フィクション』でハーヴェイ・カイテルが演じる「問題解決者」というキャラクターが好きです。 覚えておいてください、彼は数分で死体処理の問題を解決しました。 そして、問題を引き起こした2人の無能なギャングはパニック状態に陥り、解決策を見つけることができませんでした。 実際、すべてはそれほど難しくなく、それほど怖いものでもありません。 重要なことは、問題そのものに焦点を当てるのではなく、問題を解決する機会を探すことです。 これに気づいたら、たとえ深刻な理由であっても緊張せずにすぐに落ち着く能力を学ぶさらなる動機がすでにあります。 出典: 身長。