« Je ne sais pas comment me reposer » est un problème courant chez les personnes orientées vers un objectif. D'où vient l'incapacité de se reposer ? Le plus souvent - à partir de relations avec des adultes importants. Si, jour après jour, on transmet à un enfant qu'il est un fainéant et un paresseux lorsqu'il se repose, alors l'enfant finira par cesser de se reposer, car rien ne peut être plus important pour lui. que l'acceptation d'un parent Les gens grondent pour l'oisiveté (le repos), mais louent pour les actes (ce qui signifie qu'ils acceptent et aiment). Le choix est évident. Après tout, les parents représentent le monde entier pour un enfant. Après un certain temps, l'enfant devient un adulte qui FAIT constamment des CHOSES. Et s’il n’y a pas de cas, il les présentera. Après tout, s'il se permet de s'allonger ne serait-ce qu'une minute, une voix critique apparaîtra immédiatement dans sa tête : « Tu es allongé, fainéant ? Et ce sera insupportable. En règle générale, d'autres croyances se cachent sous l'incapacité de se reposer. Elles peuvent prendre différentes formes : « Je dois être productif » Je vais m'écrire une énorme liste de choses à faire aujourd'hui ! Et je les ferai tous, malgré la fatigue et les réticences ! Et puis je serai génial ! (Non) « Si je ne fais pas toutes les choses de la liste, alors je ne vaux rien. » Même si je fais la plupart des choses, je ne mérite toujours pas d’éloges. Je vais dévaloriser tout cela : « Quand je me repose, je me dégrade. » « Si je ne suis pas productif, je gâche ma vie. » Ce sont des pensées insupportables, donc je ne me permettrai jamais de me détendre ! Ils tourmentent une personne et ne lui permettent pas d'être dans l'instant présent, de ralentir, de profiter. VIVRE JUSTE. Les pensées sur les affaires fourmillent dans ma tête, mêlées d'autocritique et d'irritation. Une personne est constamment pressée, fatiguée et motivée. Il court sans arrêt, comme un écureuil dans une roue, car il ne connaît pas d'autre chemin.------------------------------- ----- ------------Alors comment apprendre à se détendre ? Il faut commencer par travailler sur les croyances négatives sur le repos : « repos = farniente », « je suis paresseux », etc. Remplacez-les par de nouveaux, plus solidaires : « Chaque personne a besoin de repos », « Le repos est agréable et bon pour la santé », etc. Séparez la voix critique dans votre tête de votre personnalité. Comprenez que ce n’est PAS MA croyance et que je n’ai plus besoin de la suivre. Je peux désormais choisir indépendamment quand et comment je me repose. Ma « bonté » et le degré avec lequel je suis accepté par les autres n'en dépendent pas. Et le plus difficile est d'apprendre comportementalement à se détendre, en s'encourageant avec de nouvelles pensées de soutien. Cela peut être très difficile)) En thérapie, nous nous débarrassons de tout ce bagage de croyances et apprenons à vivre d'une nouvelle manière, en maintenant un équilibre entre travail et repos et en nous soutenant dans ce comportement sain. 🙌