Quelques faits :1. Réduire le stress et restaurer les ressources : - Je pense que tout le monde sait que le repos peut réduire le niveau de stress et de tension, qui affectent négativement les fonctions cognitives.2. Concentration et attention améliorées : - Le manque d'activité et de charge de travail constante contribue à améliorer la concentration et l'attention. - Le cerveau a la possibilité de se concentrer sur d'autres tâches moins exigeantes. Stimulation de la pensée créative : - Un changement d'environnement et l'absence d'activités routinières activent des processus créatifs dans le cerveau. - De nouvelles impressions et expériences acquises pendant les vacances contribuent à une pensée non conventionnelle.4. Renforcement de la mémoire et de l'apprentissage : - Les vacances permettent de consolider les informations précédemment acquises et d'améliorer la mémorisation - Les nouvelles impressions et connaissances acquises pendant les vacances sont mieux absorbées et consolidées. Prévention de l'épuisement cognitif : - Des vacances régulières aident à prévenir l'épuisement des ressources cognitives et la diminution des performances cérébrales. - Le repos permet d'éviter le stress chronique. Voyons maintenant quelques recommandations sur la façon dont le repos peut être plus bénéfique : 1. Alternance d'activité et de passivité : - Alternance d'activités physiques et mentales avec des périodes de relaxation complète. Cela vous permet de retrouver force et énergie, tant physiques que mentales.2. Changement d'environnement : - Choisissez de nouveaux lieux de détente, différents de votre environnement habituel - De nouvelles impressions et sensations stimulent le cerveau et contribuent à une relaxation plus active.3. Modèle de sommeil équilibré : - Assurez-vous de bénéficier d'un sommeil de qualité suffisant.4. Activité physique : - Incluez une activité physique réalisable dans votre repos, comme la marche, la natation, le yoga, etc. - Cela améliore la circulation sanguine, sature le cerveau en oxygène et améliore le bien-être général.5. Interaction sociale : - Passez du temps avec vos proches, communiquez, partagez vos impressions. - Les liens sociaux aident à réduire le stress et à augmenter le fond émotionnel.6. Activité cognitive : - Étudier quelque chose de nouveau, lire, visiter des musées, des expositions - La stimulation intellectuelle aide à activer l'activité cérébrale.7. Méditation et relaxation : - Pratiquer des techniques de méditation, des exercices de respiration, de visualisation. - Cela permet de réduire le stress, de calmer l'esprit et de restaurer les ressources internes. Une approche intégrée de la relaxation, combinant différents types d'activité et de récupération, sera des plus bénéfiques pour le corps et la relaxation. psyché Votre psychologue, Denis.