I sentimenti vengono trasmessi a una persona per un motivo. Aiutano a regolare il comportamento riflettendo la mancanza o l'eccesso di qualcosa intorno e dentro di noi. Il sentimento di vergogna è uno dei meccanismi più potenti di autocontrollo, che può diventare una vera maledizione se il suo sviluppo non procede correttamente. Il compito della vergogna è segnalare. Dimostra che sei andato oltre i confini, le norme o le regole della società o la tua immagine di te stesso. Con l'età, la vergogna si trasforma in una linea guida che ci aiuta a controllare le nostre azioni, comportamenti e persino pensieri. Per formare un sentimento di vergogna, abbiamo sempre bisogno di una visione dall'esterno: genitori, amici, insegnanti, colleghi, incluso il nostro “Genitore Interiore”. . Ma succede anche che la vergogna diventi invadente, tossica. Vergogna tossica e sindrome dell'impostore La base di tale vergogna cronica è la sensazione "dovrei essere qualcos'altro", causata dalla condanna ricevuta nell'infanzia profonda. Una valutazione negativa del bambino da parte degli adulti porta al fatto che inizia a cercare un modello di comportamento che provoca solo una reazione positiva e non può esprimere il suo vero sé. Molto spesso, tale vergogna si sviluppa nei bambini se i loro genitori li fanno sentire come se non soddisfacessero le loro aspettative. Cominciano a vergognarsi delle stesse cose di cui si vergognano entrambi i genitori o uno dei due. Il bambino cresce negando la sua capacità di raggiungere qualsiasi successo (“sono un perdente”) o gonfiando le proprie aspettative su se stesso (“sono un perfezionista”) Manipolazione mediante la vergogna Essendo un fenomeno sociale, la vergogna ci manipola sempre. Chi ci circonda spesso ne diventa inconsapevole complice, trasmettendoci un sentimento di vergogna che arriva fin dall'infanzia. Alcune frasi dell'interlocutore, che inserisce nel discorso ordinario, ti aiuteranno a riconoscere la manipolazione: Spero che ora capisci quanto ho fatto per te Questo comportamento è inaccettabile Cosa penserebbero gli altri? Cosa, davvero? Ti ho sentito. Non c'è bisogno di essere così arrabbiato. E non c'è bisogno di vergognarsi di niente Non mi trovo in una situazione del genere. Sei capace di questo? Come resistere alla manipolazione della vergogna? Per resistere alla manipolazione, stroncarla sul nascere: ignorare e lasciare tali frasi senza risposta, trovare un paio di scuse divertenti per loro, non aver paura di esigere rispetto e usare critiche non costruttive della sindrome dell'impostore Essendo un prodotto dell'influenza esterna, la vergogna può essere curata solo nel dialogo: con una persona cara, un amico più grande, un terapista. Un ottimo modo per cacciare il tuo "impostore" è incontrare persone estroverse, di successo o determinate. Osservando come una persona migliora attraverso una più stretta comunicazione con gli altri, imparerai a comportarti allo stesso modo. Ciò migliorerà la tua autostima. Stando con persone più coraggiose che fanno cose che saresti imbarazzato a fare, vedi modi per sviluppare te stesso e sbarazzarti del tuo sé "impostore". Questo è il motivo per cui il lavoro di gruppo è così importante in psicoterapia: a volte basta vedere come qualcuno affronta il proprio problema per vedere come superare le proprie difficoltà, paure o vergogna. Esercizi Per iniziare, puoi provare i seguenti esercizi: Cambia il tuo ambiente sociale cerchio. Analizza la tua cerchia di persone vicine o semplicemente buoni conoscenti. Trova persone sincere e aperte che non si perdono nemmeno nelle situazioni più imbarazzanti. Trascorri del tempo con loro, cerca di entrare nel loro modo di pensare. Parla con le persone giuste. Cerca di interagire con coloro che si comportano in modo naturale e sicuro in qualsiasi circostanza e aderiscono sempre alla stessa linea di comportamento. Osservando le loro azioni, acquisirai un'esperienza preziosa nel risolvere i tuoi problemi. Stabilisci dei limiti personali con quelle persone che più spesso ti fanno vergognare. Di' direttamente che ti senti a disagio in questo tipo di situazioni. Non lasciare che continuino a comunicare in questo modo. Stabilisci una connessione con te stesso.