Un giorno, una donna è venuta da me con il problema della perdita di forza e dell'ansia, cosa che non ho aiutato. Assolutamente. Dopo la consultazione, sono stato abbastanza intelligente da capire che c'era una diagnosi psichiatrica e avevo bisogno dell'aiuto di un medico che potesse fermare lo sviluppo della malattia con l'aiuto di farmaci. In tutti gli altri casi, ho affrontato con successo tale richiesta. Le persone sono diventate molto più calme. Ma se ti stai ancora chiedendo se hai bisogno di un lavoro serio su te stesso o di un consulto con uno specialista, ecco alcune riflessioni: l'ansia, o preoccupazione, è una condizione umana naturale che può sorgere come risultato di varie situazioni. Tuttavia, se l'ansia diventa eccessiva e inizia a interferire con la vita normale, potrebbe essere un segno di un disturbo d'ansia. Esistono diversi modi per combattere l'ansia: Fare esercizio fisico regolarmente. L'allenamento aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, migliora l'umore e aumenta i livelli di energia. È meglio scegliere gli esercizi che ti interessano e che puoi eseguire regolarmente. Pratica la meditazione e la respirazione profonda. La meditazione e la respirazione profonda possono aiutarti a ridurre lo stress e l’ansia, migliorare il tuo umore e aumentare i livelli di energia. Puoi provare brevi sessioni regolari di meditazione o respirazione profonda come parte del tuo programma quotidiano. Cerca di limitare i livelli di stress. Cerca di rimuovere quante più situazioni stressanti possibile dalla tua vita. Ad esempio, se non ti piace il tuo lavoro, conserva il tuo curriculum nel caso in cui decidi di cambiarlo, oppure inizia a cercare un altro lavoro oltre a quello che già hai. Impara a pianificare bene il tuo tempo. Sapere in anticipo cosa devi fare e quando può ridurre il livello di stress e ansia nella tua vita. Prova a pianificare le tue giornate e assicurati di avere abbastanza tempo per completare tutte le attività che hai davanti. Connettiti con amici o familiari. Altre persone possono aiutarti, le loro tribù spesso stanno meglio senza il nostro aiuto! Condividere le tue preoccupazioni con le persone a te vicine può aiutarti a ridurre lo stress e l'ansia, oltre a ottenere supporto e consigli. Se provi costantemente un'ansia grave e questa influisce sulla qualità della tua vita, consulta un medico o uno psichiatra per un consiglio e un trattamento. Per la maggior parte delle persone, questi medici aiutano a comprendere il problema e a capire meglio come risolverlo. Seguire questi suggerimenti può aiutarti a ridurre il livello di stress e ansia nella tua vita e a proteggerti dallo sviluppo di un disturbo d'ansia. Tuttavia, se continui a provare una grave ansia per un lungo periodo, potrebbe essere necessario un aiuto professionale. Non esitare a chiedere aiuto se ritieni che sia necessario..