Il était une fois un petit sapin de Noël et elle rêvait de devenir le plus beau sapin du Nouvel An, afin d'être emmenée dans une grande famille amicale, habillée de beaux jouets, placée sous elle des cadeaux emballés de couleurs vives et décorée son sommet. avec une étoile. Elle s'est comparée à d'autres conifères : Pin, Araucaria, Cyprès, Sapin, Genévrier... Elle a remarqué la beauté en eux et ne l'a pas trouvée en elle-même : « Le pin a un système central plus puissant, les branches montent et non vers le bas. , comme la mienne, et même ses aiguilles sont plus longues et plus douces. Et les aiguilles du sapin ne tomberont pas et ne piqueront pas... Et moi...". Et elle se sentait si triste à cause de ces pensées, si honteuse qu’elle s’interdisait constamment de rêver de devenir un arbre du Nouvel An. On craignait qu'elle ne réussisse pas et il valait mieux ne rien faire, de peur que l'arrogant Juniper et le méchant Fir ne voient à quel point elle ne vaut rien et ne répandent des rumeurs à son sujet aussi pointues et piquantes que ses aiguilles. Mais comment Elya voulait devenir un bel arbre du Nouvel An. Et elle, bien sûr, croyait qu'un jour elle brillerait encore plus, et deviendrait encore plus grande, en un mot, deviendrait assez belle pour faire partie de la famille. Mais le moment n’est pas encore venu. Il faut se préparer, se mettre en ordre pour que tout le monde vous aime, vous ne pouvez pas vous déclarer et vous embarrasser. Et elle s'est préparée méticuleusement, de manière réfléchie. Mais en corrigeant une « erreur », il y avait un autre « défaut » qu’il fallait absolument corriger immédiatement. « Si je ne peux même pas faire cela, alors à quel point je ne vaux rien et ne mérite pas d’amour. Pourquoi est-ce que je fais quelque chose, j'essaie ? Vous ne pourrez toujours pas être parfait. - pensa Yolochka. Alors le temps a passé, les gens sont venus au magasin pour choisir eux-mêmes un sapin du Nouvel An, beaucoup d'entre eux se sont approchés d'elle, mais elle a dit qu'elle n'était pas encore prête à partir avec eux, car elle n'était pas encore assez prête (elle avait beaucoup d'exigences irréalistes pour elle-même), elle s'est comportée avec beaucoup de retenue et a essayé de faire en sorte que personne ne voie ses « défauts » et a simplement regardé comment le sapin flagorneur et le pin parvenu ont été emmenés dans la famille comme un arbre du Nouvel An. Après cela, El est devenue encore plus triste et a fait moins pour atteindre son objectif. Elle était épuisée, il n'y avait nulle part où trouver de la force, car combien de travail elle avait consacré aux changements, mais ils n'étaient absolument pas suffisants pour se rapprocher ne serait-ce que de son rêve. Le sapin de Noël serait resté ainsi jusqu'à l'été si l'Esprit du Nouvel An ne lui était pas venu en aide, qui l'a aidée à comprendre que chaque arbre est unique et lui a appris à remarquer ces vertus, ces réussites en elle-même et à se déclarer. « Le revers des émotions « offensantes », ce sont nos valeurs ; nous ne serions pas blessés, offensés, anxieux si cela n'était pas précieux pour nous », a déclaré l'Esprit du Nouvel An. L'arbre de Noël a compris que l'idéal ne sera peut-être jamais atteint et qu'il est nécessaire de se réjouir des moindres succès afin qu'ils motivent pour de nouvelles actions visant ce qui est important. Ainsi, la Yolochka « imparfaite » s'est retrouvée dans une famille aimante, pour qui elle s'est avérée être la meilleure, elle a réalisé son rêve... Le perfectionnisme (du latin « perfectio » - perfection) est considéré comme l'orientation de l'individu vers la perfection dans divers domaines : métier, créativité, vie personnelle (N. G. Komlev, 2006). Selon D. Burns, le perfectionnisme est compris comme un certain « réseau de cognitions », comprenant certaines attentes, interprétations des événements, évaluations de soi et des autres. Ces personnes ont tendance à fixer des normes irréalistes, à se concentrer sur des objectifs impossibles et à définir leur propre valeur à travers le prisme de la réussite et de la productivité (D. Burns, 1980). Les perfectionnistes se caractérisent par diverses distorsions cognitives, par exemple la polarisation ou la pensée en noir et blanc (« J'ai échoué lors d'une réunion, ça s'est horriblement passé, tout mon travail a été du gaspillage, je ne peux rien faire de bien, je suis médiocre »). «Je réussis si je suis à la hauteur de mes propres normes idéales.» Nous éprouvons des émotions désagréables parce que notre « vrai moi » n’est pascorrespond au « Soi Idéal », notre attitude et notre estime de soi diminuent. Parce que « si je ne le fais pas parfaitement, cela veut dire que je ne vaux rien/ indigne/ mauvais/ peu attrayant/ incapable/ faible/ insignifiant/ raté )/ perdant/ bon à rien/ pas assez bon ». Une fonctionnalité familière pour beaucoup. Mais avez-vous déjà réfléchi à ses origines ? D'où cela vient-il ? Peut-être que des personnes importantes pour vous exigeaient l'impossible et vous critiquaient souvent ou étaient-elles elles-mêmes les mêmes, ou lorsque quelque chose ne fonctionnait pas pour vous, elles le montraient d'une manière ou d'une autre par leur comportement/expression faciale/apparence ? qu'est-ce qu'on attendait de vous le plus ? Ou vous ont-ils constamment comparé à une fille d'un autre immeuble, à un garçon d'une classe parallèle, à l'enfant d'amis de la famille ou vous ont-ils très rarement félicité, mais vous vouliez vraiment obtenir l'approbation de vos parents ? ? «Je dois être le meilleur», «Je dois tout faire parfaitement», nous lance le cerveau. Et malgré le bon sens et au détriment de nos propres désirs et besoins, nous commençons à revérifier, corriger et compléter le travail déjà effectué dans le 10ème cercle. Est-ce important pour vous ou est-il important pour vous de vous conformer aux attitudes des personnes qui comptent pour vous afin de gagner leur approbation et leur acceptation ? Et comme nous ne pouvons pas suivre les normes que nous avons construites, alors toutes ces pensées apparaissent, qui provoquent la dépression, l'anxiété, les peurs, la déception, la tristesse, la culpabilité, la honte, l'épuisement émotionnel et affectent notre comportement, nous éloignant de ce qui est vraiment précieux. Ou l'autre extrême - est-il déjà arrivé que, sachant que vous aviez besoin de faire un travail, vous ayez reporté à le faire jusqu'à la dernière minute, tergiversé, parce que vous aviez réalisé que maintenant vous n'aviez ni la force, ni l'énergie, ni le désir , ni le temps pour le faire ? c'est au plus haut niveau, alors il vaut mieux ne pas s'y prendre du tout, ou quand la « date limite » s'allume en rouge sous nos yeux, alors nous le ferons du mieux que nous pouvons. peut, le temps est limité. Les pensées « Je ne peux pas », « Je ne réussirai pas », « Je suis une mauvaise femme au foyer », « Je suis faible » apparaissent-elles ? Après tout, en chacun de nous vit notre critique intérieur, qui se réveille sans réveil à chaque occasion. À quelle fréquence vous comparez-vous à d'autres personnes et généralement pas en votre faveur (« il a fait la dissertation plus vite que moi », « l'ex de mon copain a l'air mieux, je ne peux pas ressembler à ça même si je passe 2 heures à me préparer », « Je n'avais que 12 plats sur la table pour le Nouvel An, et elle en avait 13 pour Noël - elle est une meilleure femme au foyer que moi », « il a plus de succès en affaires que moi ») ? Nous pouvons également imposer des exigences irréalistes aux autres. Par exemple, nous changeons de travail parce que nos collègues de travail ne répondent pas à nos attentes (« ils ne valorisent pas ce qu'ils ont »), nous nous disputons avec nos proches parce que leur vision du problème ne coïncide pas avec la nôtre (« ils devraient être compréhensifs »). ). Si le perfectionnisme réduit la qualité de vie, provoque des émotions très intenses et ne contribue pas à un comportement orienté vers ce qui est important pour nous, alors cela vaut la peine de travailler pour le rendre plus adaptatif et, si nécessaire, de rechercher une aide psychologique/psychothérapeutique. Il faut rappeler que le « perfectionnisme clinique » peut être considéré comme l'un des facteurs qui contribuent au développement et au maintien de divers troubles (spectre dépressif (par exemple, épisode dépressif modéré), anxieux-phobique (par exemple, phobie sociale), d'autres troubles anxieux (par exemple, trouble panique), comportement alimentaire (par exemple, anorexie mentale) et autres). Mais il est également important de noter que le perfectionnisme n’est pas toujours perçu de manière négative, il peut être plutôt constructif. Si cela n’interfère pas avec le fonctionnement d’une personne, mais contribue à son désir de s’épanouir et d’augmenter son efficacité, alors il ne sert à rien de le combattre. Je suis perfectionniste. Mais j’ai appris à utiliser ses aspects positifs à mon profit. Je m'efforce d'atteindre de nouvelles réalisations, je crois au succès et pour cela, je me développe constamment et j'en profite. Quoi