우리는 알지 못하는 것과 통제할 수 없는 것을 두려워합니다. 미지의 것이 우리를 두렵게 합니다. 우리의 두뇌는 위험을 보고 "비명을 지르는" 배의 경비원과 같습니다. "폴룬드라, 자신을 구해주세요!" 오래된 프로그램, 오래된 부정적인 경험이 떠오르면 우리는 자동으로 스트레스가 많은 상태에 빠지게 됩니다. “만약에? 만약에?”라고 물으면 우리는 “토끼 구멍”에 빠지게 됩니다. 우리는 이 문제에 집착하여 해결책을 찾기는커녕 두려움의 감정을 갉아먹고 있습니다. 아마도 많은 분들이 이제 직업과 수입에 대해 걱정하고 계실 것입니다. “내가 직장을 잃으면 어떻게 되나요? 대출금을 지불할 돈이 없으면 어떻게 되나요? 식료품을 살 돈이 부족하면 어떻게 하나요? 만약에…” 그리고 무한히 계속됩니다. 그리하여 당신은 소위 '토끼구멍'이라는 부정적인 감정의 깔때기에 빠져 빠져나갈 길을 찾지 못하게 됩니다.⠀사람이 해결책을 찾지 못할 때 비상사태가 발생합니다.⠀수락해야 합니다 - 네, 있습니다. 직장을 잃을 가능성, 소득 손실 가능성이 있지만, 지금은 똑같은 부정적인 감정을 "씹고"만하고 있다는 사실이 나에게 도움이 될까요? 이것이 문제를 해결하는 데 도움이 될까요? 대답은 부정적일 것입니다. 이것이 도움이 되지 않는다면, 나의 다음 단계가 무엇인지 생각해 보는 것이 더 나을 것입니다. 다음 질문에 답하십시오. - 이런 일이 발생하면 어떻게 해야 합니까? - 실직하더라도 소득을 얻으려면 어떻게 해야 합니까? - 앞으로 이러한 상황이 다시 발생하지 않도록 하거나 스트레스를 덜 받으려면 어떻게 해야 합니까? 나를 위해 ?⠀"토끼 구멍"을 피하십시오. "씹는" 두려움 대신 해결책에 집중하십시오. 다음 단계를 만들고 이를 염두에 두십시오. 이는 미지의 것에 대한 두려움에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 당신의 행동에 따라 다음 운동을 하는 것이 좋습니다.⠀당신의 모든 두려움과 지금 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 종이에 적어보세요. 각 항목에 대해 질문에 답하여 답을 찾으세요. - 이런 일이 발생하면 어떻게 되나요? - 다음에 해야 할 일은 무엇인가요? - 이런 일이 발생하면 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇인가요? 직장을 잃는 것. 왜? 왜냐하면 나는 새로운 직업을 찾거나 새로운 수입원을 찾아야 하기 때문입니다. 일자리를 찾아야 한다면 이력서를 준비해서 보내야 합니다. 나 자신에게 의존해야 한다면, 소득을 얻기 위해 어떤 기술, 지식, 능력이 있어야 합니까? 아니면 어떤 지식, 기술, 능력을 습득해야 합니까? 답변을 바탕으로 다음 단계를 알 수 있습니다. 당신이 해결책을 찾았다고 느끼고 지침을 만들었으며 이제 이런 일이 발생하거나 저런 일이 발생하면 어떻게 행동할지 이해하게 되는 수준에 도달할 때까지 더 깊이 들어가 더 많은 새로운 답을 찾으십시오. 걱정하는 순간은 관련성을 잃을 것입니다. 감정 외에는 아무것도 없다는 것을 알게 될 것이기 때문입니다. 일부 문제는 해결해야 하지만 이미 준비가 되어 있을 것이며, 머리 속에는 더욱 안정되고 준비할 수 있는 계획이 있을 것입니다. 그리고 이것이 이미 성공의 50%입니다.⠀친구 여러분, 이 운동을 해보세요. 원하신다면 이 운동이 여러분에게 얼마나 유용한지 여러분의 인식과 해결책을 댓글로 공유해 주세요.?