In un articolo precedente, ho scritto su come il panico colpisce una persona! https://www.b17.ru/article/360737/Voglio davvero che ognuno di voi faccia tutto il possibile in tempo per evitare di precipitare nella depressione e negli attacchi di panico. Cosa fare se sei preso dal panico interno! Esistono molti metodi, te ne fornisco uno Una persona è progettata in modo tale che il suo cervello debba risolvere tutto da solo. Mentre c'è il caos nella testa, una persona sperimenta panico, ansia e depressione. Pertanto, la prima cosa che tutti fanno è mettere in ordine la testa. Perché scrivo per me stesso, dal momento che siamo tutti individuali e l'ordine è diverso. Come farlo (uso questa tecnica già da 2 anni!): 1. Prendi un quaderno per scrivere, lascia che diventi il ​​tuo diario per mettere in ordine i tuoi pensieri. Concediti almeno 30 minuti di tempo libero in modo che niente e nessuno ti distragga. Fatti una domanda: cosa mi dà fastidio adesso? E inizia a scrivere. Questo è un punto importante!!! Scrivi assolutamente tutto ciò che ti viene in mente. Lascia che questi siano frammenti di pensieri, anche se sono pensieri "oh, mi prudono gli occhi" o "Non so cosa scrivere" - scrivi anche tutto questo. Non preoccuparti se all'inizio i tuoi pensieri non vanno per il verso giusto: è normale. Molto tempo fa: continua! Ritorna alla domanda originale e scrivi ulteriormente. Devi scrivere finché non esaurisci le energie, quando non hai più risposte alla domanda "cos'altro mi preoccupa". Nel processo di scrittura, vedrai come i pensieri inizieranno ad allinearsi, a prendere forma in modo più logico, il caos lascerà la tua testa, diventerai più calmo e lascerai andare il panico e la paura. Ti guarderai da una prospettiva diversa. La tua condizione ti diventerà improvvisamente chiara, diventerai consapevole di te stesso e della situazione. Se senti che lo stato di panico sta tornando durante il giorno, scrivi di nuovo la sera. Il giorno dopo poniti un'altra domanda: "Cosa posso fare è molto bello scrivere la mattina, prima ancora di uscire". letto, quando i tuoi pensieri non sono occupati da altri eventi, letteralmente tra una settimana noterai come i tuoi pensieri iniziano ad allinearsi. Ci sarà ordine nella tua testa - ciò di cui il tuo cervello ha bisogno per dare correttamente i comandi e mantenere la sicurezza per tutto il corpo. È allora che ci saranno reazioni adeguate e corrette, sarai in grado di controllarti, di calmarti ed essere in risorsa! Buona fortuna!