Essayons d'abord de comprendre en quoi une attaque de panique diffère d'un trouble panique. Une attaque de panique (AP) est une forte crise soudaine de peur, d'anxiété ? avec des manifestations physiologiques (somatiques) et émotionnelles telles que : un rythme cardiaque et un pouls rapides, une transpiration accrue, une sensation de chaleur ou au contraire de froid, des tremblements, une sensation de manque d'air, une hyperventilation, des sensations douloureuses au niveau du cœur, de l'abdomen, nausées, vertiges, engourdissements, picotements dans les bras et les jambes. En même temps, il existe une forte peur de la mort, une peur de devenir fou, de perdre le contrôle (par exemple, uriner en public) et un sentiment d'irréalité de ce qui se passe ( déréalisation et dépersonnalisation). Chaque personne fait l’expérience de l’AP au moins une fois dans sa vie. Et en règle générale, cela est lié à certains événements actuels. Cela commence brusquement et au bout d’une dizaine de minutes se termine brusquement, cela peut se répéter plusieurs fois et c’est tout. Le trouble panique se forme lorsqu'une crise de panique se répète périodiquement et devient régulière avec le temps et peut survenir d'une fois par mois à plusieurs épisodes par jour. Entre les crises, l'anxiété persiste en attendant la prochaine crise, l'inquiétude quant à ses conséquences sur la santé et la vie. relie également le comportement évitant, les lieux et les circonstances avec lesquels les épisodes précédents ont été associés. Si normalement une crise de panique se manifeste sous le stress et dans certaines situations de vie évidentes et particulières à une personne, alors avec le trouble panique, la prochaine crise de panique apparaît généralement de manière spontanée et imprévisible. si cela vient de nulle part Alors, que pouvez-vous faire pour éviter qu’une attaque de panique ponctuelle ou rare ne se transforme en trouble panique ? Un peu d'humour, lecteur) Vous devez concentrer votre attention sur toutes les sensations du corps, là où ça picote, là où ça démange, surveillez constamment votre tension artérielle et votre pouls - Mon cœur a commencé à battre plus vite, ce qui signifie que mon pouls a augmenté 2. Considérez-les comme des signes avant-coureurs de catastrophe. Je suis dans un état de pré-infarctus, je suis en train de mourir. 3. Contrôlez à l'avance toute situation dans laquelle ces sensations peuvent survenir. Je ne dois pas être dans des pièces où il y a beaucoup de monde. 4. Prenez tout. mesures pour éviter ces situations. Si un bus arrive et qu'il y a beaucoup de monde, je prends un taxi 5. Si cela ne peut être évité, je fais tout pour me sécuriser. Je n'ai pas d'argent pour un taxi, donc je. Je resterai à la maison et appellerai un médecin à la maison pour prendre un congé de maladie. 6. Si vous survivez, n'oubliez pas que vous n'avez réussi que grâce à un comportement de protection évitant. Bravo, j'ai repris mes repères à temps et j'ai sauvé la vie. Au cas où, je quitterai mon travail et resterai à la maison jusqu'à des temps meilleurs. Mais il n'est pas nécessaire de se détendre, il faut être attentif à soi et être en alerte, d'un coup le pouls ou la tension reviennent... En fait, il est tout à fait naturel d'avoir peur et d'avoir peur des réactions physiologiques du corps qui accompagnent l'attaque de panique, elles sont en effet souvent très vives, intenses et similaires dans leurs manifestations à une crise cardiaque, à l'hypertension et à un accident vasculaire cérébral. Le système nerveux autonome sympathique fait bien son travail et « bombarde » comme il se doit. Il est donc très important de se soumettre dans un premier temps à un examen médical et d'exclure les troubles somatiques organiques qui peuvent mimer l'anxiété. Pourquoi la panique sous quelque forme que ce soit ne me fait plus peur, vous pouvez le lire ici https://www.b17.ru/blog/panika777/Avez-vous, lecteur, déjà eu une crise de panique ? Qu'est-ce qui vous aide à vous calmer ? Je vous invite à une thérapie contre le trouble panique, les phobies et les peurs. Ayant traversé ce chemin difficile de vivre avec ce trouble, je peux non seulement vous être utile en tant que professionnel, mais aussi en tant que personne qui comprend vraiment ce que c'est que d'être et de vivre dans cette situation..