Chacun de nous connaît probablement des gens qui, au moindre problème ou situation incompréhensible, paniquent, imaginant le pire. Ou peut-être vous-même, lorsque vos proches ne répondent pas. votre appel, vous imaginez immédiatement le pire et vous vous précipitez pour appeler tous les numéros connus. En psychologie, il existe un terme spécial pour ce type de personnalité : la catastrophisation. Qu'est-ce que la catastrophisation ? La catastrophisation est une façon de penser dans laquelle une personne perçoit toujours une situation bien pire qu'elle ne l'est. Elle attend toujours des surprises désagréables de la vie, imagine constamment diverses horreurs qui lui arrivent, ainsi qu'à ses proches. Bien sûr, chacun de nous est parfois enclin à l'exagération et est prêt à admettre sa défaite, mais lorsqu'une telle idée devient un mode de vie, elle rend la vie très difficile. La catastrophisation repose sur trois distorsions cognitives : exagérer la probabilité d'un résultat négatif. d'un événement ou d'un phénomène ; exagérer la gravité de ce résultat négatif ; sentiment de sa propre impuissance. Une personne encline au catastrophisme n'imagine généralement les événements que sous un jour sombre et est sûre que l'issue sera défavorable. Voici des exemples typiques d'une telle réflexion : - « Si je suis en retard, ils me vireront. » - « Je ne réussirai pas l'examen, j'obtiendrai un ticket que je ne connais pas bien. » Pourquoi mon mari ne répond-il pas au téléphone, il a probablement eu un accident » .- « J'ai mal au côté droit, c'est probablement un cancer. Pourquoi la catastrophisation est dangereuse La catastrophisation représente certains schémas, images ou schémas qui surgissent inconsciemment. Il est courant que quiconque exagère le danger ou craigne les conséquences. Mais le catastrophisme doit être distingué des autres conditions. L'anxiété oblige une personne à agir - à mieux se préparer aux examens, à vérifier que tout l'appartement n'est pas débranché et à surveiller sa santé. La catastrophisation plonge une personne dans l'abîme de la peur et du désespoir, conduisant à la dépression. Une personne devient obsédée par de mauvaises pensées, s'apitoie sur son sort et perd la capacité d'évaluer objectivement ce qui se passe et de voir le positif dans sa vie. Une anxiété sévère, se transformant en panique, paralyse littéralement l'esprit, empêchant une évaluation sobre de la situation et. prendre des décisions raisonnables. Si une personne souffre de troubles mentaux, l’anxiété les aggrave. D'autres maladies chroniques peuvent également s'aggraver : maux de tête, troubles gastro-intestinaux, maladies cardiovasculaires, VSD et autres. Comment faire face au désir de catastrophiser les événements Si vous le souhaitez, vous pouvez faire face à vos pensées négatives et apprendre à ne pas tout voir en noir. Pour ce faire, vous devez : Prendre conscience de vos propres pensées. La distorsion cognitive se caractérise par le fait qu'une personne n'est pas consciente du moment où ces pensées négatives surgissent dans son esprit. Si vous sentez que vous commencez à paniquer, analysez vos pensées. regardez-vous comme si vous étiez de l'extérieur. Essayez de vous distraire du négatif, pensez à l'agréable, souvenez-vous des moments joyeux de la vie. Imaginez d'éventuelles conséquences négatives, comme si vous les viviez en vous-même, vous devez imaginer non pas les horreurs qui naissent, mais les conséquences négatives possibles. conséquences réelles qui peuvent survenir. Par exemple, si vous échouez à l’examen, vous devrez mieux vous préparer et le repasser à l’automne. Et parce que vous êtes en retard au travail, il peut y avoir deux évolutions : personne n'y fera attention ou le patron fera une remarque sur les pertes possibles. L'essentiel est de comprendre que même si vous perdez votre emploi ou si votre mari quitte votre famille, ta vie ne s'arrête pas, elle peut être belle et épanouissante.