La terapia di accettazione e impegno (ACT) è un modello terapeutico non lineare. Si basa su sei processi fondamentali su cui è possibile lavorare in qualsiasi ordine e in qualsiasi momento. Se durante la terapia sorgono difficoltà con uno dei processi, puoi tranquillamente passare a un altro. Ciò rende il lavoro terapeutico incredibilmente flessibile. Uno degli strumenti chiave di ACT è l'hexaflex, un modello che comprende sei processi chiave.1. Contatto con il presente (Present Moment Awareness) - essere qui e ora Questo aspetto dell'hexaflex ha lo scopo di sviluppare la capacità di essere nel momento presente, concentrandosi completamente sull'esperienza attuale, piuttosto che soffermarsi sul passato o sul futuro.2 . Accettazione - aprirsi Accettazione all'interno dell'hexaflex significa accettare apertamente e incondizionatamente i propri pensieri, emozioni e sensazioni, indipendentemente dal fatto che siano piacevoli o spiacevoli. Ciò non significa accettare gli aspetti negativi della vita, ma piuttosto essere consapevoli della loro presenza e rifiutarsi di combatterli.3. Defusione cognitiva: osserva i tuoi pensieri La defusione cognitiva è il processo di separazione di te stesso dai tuoi pensieri e di riduzione dell'impatto delle convinzioni negative o dell'autocritica. Ciò consente alle persone di vedere i propri pensieri non come fatti, ma come eventi temporanei e mutevoli.4. L'auto-osservazione (Self-as-Context) è la parte della coscienza che nota ciò che sta accadendo. L'auto-osservazione è lo sviluppo della consapevolezza di se stessi come osservatore indipendente dal tempo e dal contesto che può osservare il flusso di pensieri, sentimenti ed esperienze. senza riferimento al loro contenuto.5. Valori: decidere ciò che è veramente importante Qualità d'azione scelte liberamente e formulate verbalmente che non possono essere raggiunte come risultato finale, ma hanno un significato personale per una persona6. Proattività (Azione impegnata) - fare ciò che deve essere fatto Proattività significa azioni efficaci guidate da valori. I sei processi fondamentali sono strettamente collegati tra loro e insieme portano alla flessibilità psicologica. Si tratta della capacità di agire consapevolmente in base ai propri valori, che a sua volta porta ad un miglioramento della qualità della vita..