In questo momento ti invito a rispondere alle seguenti domande: Come ti senti adesso? Che emozione stai vivendo? Sei riuscito a identificare, sentire e dare un nome alla tua emozione? La tua sensazione? Oppure è difficile? Vorrei dire: sento qualcosa, ma cosa non capisco? Le domande sembrano semplici, anche quotidiane, ma molto spesso vedo difficoltà nelle risposte, smarrimento, confusione. A volte si trovano le seguenti risposte: - L'umore è normale... - E se dai un nome al sentimento? Cosa provi adesso? - Sì, non lo so... sicuramente non sento niente di male..... Difficoltà nel riconoscere le proprie emozioni, difficoltà nel determinare le differenze tra una reazione emotiva e una corporea sono molto comune. Quando si lavora con l'eccesso di peso, suggerisco di tenere un diario alimentare in cui, oltre a ciò che mangiano, i clienti annotano le proprie emozioni prima e dopo aver mangiato. Non è difficile scrivere la tua dieta, ma è difficile determinare cosa hai provato. Quindi ci sediamo e studiamo le emozioni e i sentimenti di base di una persona. Com'è possibile che le persone non sappiano come nominare ed esprimere le proprie emozioni C'era una volta, durante l'infanzia, a un bambino era proibito esprimere i suoi sentimenti, ma non lo erano? dimostrato che è normale: è normale piangere, è normale sentirsi offesi. Ed è cresciuto, ignorando se stesso e i suoi sentimenti, ma seguendo rigorosamente tutte le norme e tradizioni sociali - I ragazzi non piangono... allontanano le emozioni... Qual è il risultato? Una persona gentile, flessibile, generosa, ma con emozioni represse, incapacità di identificare ed esprimere le emozioni, un basso livello di sviluppo dell'intelligenza emotiva, e poi malattie fisiche, incluso eccesso di peso, problemi nelle relazioni, ecc. Cosa fare 1. Prendi un dizionario/apri Wikipedia/prendi il libro “Psicologia delle emozioni” di Ilyin/Ekman e leggi, conosci tutte le emozioni e i sentimenti. All'inizio, scopri e ricorda quali stati emotivi ci sono.2. Leggi come si manifestano le emozioni individuali (sul viso, sul corpo).3. Inizia a rintracciare in te stesso ciò che provi, di quale emozione si tratta. Questa è la base. Poi potrai imparare ad esprimerli, ad affrontarli, a controllare, a lasciare andare quelli vecchi....