Non importa quale strategia stai seguendo attualmente: quarantena, autoisolamento o non apportare modifiche al tuo solito stile di vita, la situazione nel mondo non è standard ed è importante monitorare la tua condizione, perché ciò che sta accadendo ci influenza in un modo o nell'altro. ⠀ È importante essere in contatto con la realtà e rispondere alle informazioni in arrivo. Ma allo stesso tempo, dovresti AFFIDARTI SULLE INFORMAZIONI e non eseguire azioni emotive.⠀ La nostra psiche è progettata in modo tale da essere suscettibile allo stato ansioso di altre persone e noi ne siamo emotivamente "contagiati". Devi prestare attenzione a ciò che ti sta accadendo esattamente a livello emotivo. Come regolare la tua condizione e come aiutarti psicologicamente: 1) Concentrati regolarmente sulla tua condizione: quanto l'ampiezza delle tue reazioni emotive corrisponde alla situazione. Se ritieni che l'ansia ti stia portando via e stai volando via dalla realtà, usa semplici metodi calmanti: tecniche di respirazione, meditazione, visualizzazione (vedi dettagli qui: https://www.b17.ru/blog/246577/)⠀2 ) Ora molti piani a lungo e breve termine non sono ovvi, sorgono domande in relazione ai viaggi, alla quarantena. Tuttavia, è importante per la psiche capire cosa accadrà dopo a lungo termine, quindi: pensare a opzioni alternative piani in questione: vacanza o viaggio d'affari, vacanze scolastiche e così via. Se i cambiamenti sono già noti, scrivi un piano d'azione. Capire come si svilupperà la tua vita in seguito allevierà l'ambiguità e l'ansia.⠀3) Considera altre fonti di tensione che c'è nella tua vita. Ponetevi la domanda: “Di cosa non mi preoccupo quando sono preoccupato per il coronavirus?” Cosa succede nei rapporti con i miei cari? Con il lavoro? Da quali problemi la situazione del coronavirus mi aiuta ad allontanarmi? La psiche è progettata in modo tale da essere sempre alla ricerca di un oggetto conveniente su cui dirigere tutta l'ansia accumulata. E se il livello di ansia è fuori scala, molto probabilmente questa tensione proviene da altre fonti nella tua vita 4) Scrivi 10 opportunità che appaiono in relazione ai cambiamenti. Questo è un ottimo allenamento alla flessibilità di pensiero e alla capacità di adattarsi alle nuove condizioni.⠀5) Umorismo e positività invece del panico Durante un periodo turbolento, non guardare film catastrofici, è meglio passare alle commedie, leggere post divertenti , guarda le foto, comunica con persone positive.