Dall'autore: L'articolo è stato pubblicato sul mio blog “Errori di pensiero o conversazioni per la consapevolezza” Continuazione dell'articolo “Perché ci rivolgiamo agli psicologi, prendiamo il psicologico corsi e formazioni? » Il primo motivo è semplicemente alleviare la tensione senza cambiare nulla di te stesso. Del fatto che viviamo costantemente tensione e che abbiamo bisogno di tensione per agire, lo abbiamo già detto nell'articolo precedente. Ma spesso, invece di utilizzarlo, cerchiamo di liberarcene. Ognuno di noi ha almeno un motivo per cui non ci sentiamo molto bene e questo provoca stress. Ma il problema è che anche quando diciamo a uno specialista che vogliamo capire il motivo per cui non ci sentiamo bene, il vero obiettivo resta comunque quello di alleviare la tensione. Allo stesso tempo, ci sembra, e talvolta siamo semplicemente fiduciosi che saremo in grado di ascoltare qualcosa da uno specialista, imparare qualcosa, ricevere qualche tipo di spiegazione e la nostra tensione si attenuerà. Ci aspettiamo che la tensione venga alleviata senza troppi sforzi da parte nostra, come se si “dissolvesse” da sola, perché abbiamo bisogno solo di una cosa: fuggire dalla tensione, che ce ne rendiamo conto o no. Schizzo: - Perché mi fa questo, perché mi ignora completamente? - Se trovi la risposta a questa domanda, sarà più facile per te - Certo - Supponiamo che abbia deciso di averne una sua? vita e non hai posto in questa vita. Ti senti meglio? - No. Ma ci siamo divertiti insieme - Chi si è sentito bene? Per te o per lui? - Probabilmente per me... Sì, e ha detto che si trova bene anche con me! Allora perché mi ignora? - Mi chiedo, cosa dovrei dirti per farti sentire meglio? - Onestamente, non so cosa potresti dire per farti sentire meglio? Lo rivoglio e basta. No, non sono un fan di spingere la tensione all'estremo. Dopotutto, se non ti liberi dalla tensione, lo stress è inevitabile. La questione è diversa, rendersi conto che il motivo per cui ci rivolgiamo agli specialisti è proprio il desiderio di alleviare semplicemente lo stress. Se siamo consapevoli, allora con tale richiesta è necessario cercare qualcuno o coloro che sono pronti ad aiutarci ad alleviare la tensione senza sforzarci con l'azione, a cui possiamo parlare dei nostri problemi, dove possiamo ottenere sostegno e simpatia. È necessario rendersi conto che stiamo cercando un rifugio che ci protegga dalle tempeste nel mondo spaziale. Un rifugio dove tutti si amano, si sentono dispiaciuti, mostrano simpatia e promettono una vita migliore un giorno, ma non ora. Un rifugio dove nascondersi dopo essersi dimenati nello spazio. Ma con un motivo del genere non è possibile migliorare la vita; nella nostra vita il “buono” verrà sostituito dal “cattivo” quando qualcuno ci farà nuovamente pressione. E andremo di nuovo dove la tensione sarà alleviata, prometteranno di nuovo che andrà tutto bene. Ricordi il film Analizza questo? Il mafioso Paul Vitti (Robert De Niro) tirava costantemente fuori lo psicoanalista Dr. Ben Sobel (Billy Crystal) per alleviare la tensione, non volendo approfondire il problema. Ma con questo approccio, non dire che lo psicologo non ti ha aiutato, non avevi un compito - risolvere il problema, il che significa agire, avevi un compito - alleviare la tensione. Ma può essere rimosso solo temporaneamente. I corsi migliori a questo scopo sono corsi di auto-miglioramento, oppure corsi sulla fiducia in se stessi, sull’amor proprio, corsi sull’ingresso in stati speciali di esperienza, “società del benessere”, gruppi di pensiero positivo, ecc., ma solo quelli in cui non si avete bisogno di agire, dove comunicate e vi sostenete solo a vicenda, aumentate la vostra autostima e spostate la vostra attenzione da negativa a positiva. Ma ricorda: questa misura è temporanea e non risolve i problemi. Il secondo motivo è migliorare ciò che abbiamo. Cosa si intende più spesso con questo? Liberarsi della tensione cambiando il mondo circostante, o meglio, gli oggetti in questo spazio-mondo. Vogliamo migliorare il mondo basandoci sulle nostre idee su “come dovrebbe essere”. Se ti osservi attentamente, lo vedraiè un desiderio naturale che gli altri cambino e non ci facciano pressione. “Se continui a fare questo e quello, allora ti lascerò (ti priverò di qualcosa).” E tutto così. Vogliamo, ad esempio, che il marito smetta di bere se ciò accade spesso, o che dopo il lavoro torni subito a casa e non incontri gli amici o rimanga fino a tardi al lavoro, o che non si lamenti di sciocchezze, non flirti con altre donne, ecc. P. Vogliamo che i nostri figli non ingannino (studiano bene, obbediscono, ecc.), affinché i genitori smettano di pretendere qualcosa (colpevolizzare, rimproverare, ecc.). Ma in generale, vogliamo allentare la pressione su di noi in modo che non ci siano tensioni. Mi chiedo se qualcuno sia riuscito a risolvere il problema senza cambiare se stesso o la propria percezione? Guarda cosa fai quando tuo marito, ad esempio, è costantemente in ritardo al lavoro. Molto probabilmente, mostri la tua insoddisfazione, ti offendi o, forse, peggio ancora, organizzi un boicottaggio o lo privi di qualcosa (cena, attenzione, sesso). Questo comportamento può risolvere il problema? Difficilmente. Cambierai se sei costantemente sotto pressione e chiedi qualcosa? Quindi il marito non cambia. Quindi possiamo prima capire perché il marito è in ritardo? Forse, di fronte alla tua aggressività, semplicemente non vuole tornare a casa? O forse questo è dovuto alla tua incapacità di organizzare la tua giornata? O forse tuo marito ha un lavoro creativo e per lui è più facile lavorare quando è lasciato solo in ufficio? La tensione non sorge in risposta a un evento reale, sorge in risposta alla nostra interpretazione di quell'evento. E dobbiamo lavorare con la nostra percezione. Per risolvere il problema, dobbiamo intraprendere alcune azioni insolite. Ad esempio, salutare tuo marito con gioia, organizzare la tua serata in modo da non arrabbiarti perché tuo marito è in ritardo, ma fare le tue cose preferite in questo momento, ecc. Ma, sfortunatamente, una persona è progettata in modo tale da voler sempre conservare le proprie energie e fare sforzi minimi per qualche azione (in altre parole, sforzo minimo, massimo risultato). Utilizzando questo bisogno umano, viene creato un numero enorme di corsi che promettono un miracolo o una rinascita. Ma ogni rinascita si basa ancora sull’azione, sul cambiamento del proprio comportamento e della propria percezione. Altrimenti non decolleremo mai. Se resistiamo all'azione e non applichiamo nella pratica le conoscenze acquisite, allora è più onesto ammettere a noi stessi che il nostro obiettivo è semplicemente alleviare la tensione. Schizzo: — Per mia madre, la manipolazione è un modo di comunicare familiare, ed è stato così fin dall'infanzia. Manipola attivamente - insulta, passivamente - provoca un senso di colpa: "Ci ho provato così tanto, e tu...". Oppure non importa se voglio farlo a modo mio: “Ebbene, fai come sai! Non mi interessa!”, ma non attribuisce responsabilità, ma parla con rabbia e risentimento. E in me le sue manipolazioni provocano un sentimento di impotenza, risentimento e rabbia. Leggo di modi per resistere alla manipolazione, provo a usarlo con mia madre, ma non funziona niente. Si limita a “approfondire” la manipolazione e si offende: “Questo è normale, la mamma vuole mantenere lo stesso modo di relazionarsi a cui è abituata”. Se continui a resistere alla manipolazione, dovrà cercare un altro modo di interagire. Se tu stesso “scivoli” di nuovo nel modo precedente di reagire, allora nulla cambierà. Scrivi una versione del tuo nuovo comportamento con tua madre, vediamo se stai facendo la stessa cosa di sempre. Ok, siamo pronti ad agire, ma siamo pronti ad assumerci la responsabilità delle nostre azioni? Se ci aspettiamo istruzioni chiare da uno specialista su cosa, come e quando fare, allora non stiamo cercando uno specialista, ma un genitore che ci guidi nella vita. Trovare uno specialista del genere non è un problema, poiché ci sono psicologi, insegnanti, mentori o allenatori che sono pronti ad attaccarti a te stesso in modo che tu diventi una fonte di reddito costante. Non voglio condannare tali azioni, perché alcuni di noi ne hanno davvero bisogno e sono pronti a pagare qualcuno che li sosterrà per tutta la vita. Se hai bisogno di uno specialista del genere, allora è proprio questo.cerca qualcuno che sia disposto a condividere con te la responsabilità della tua vita. Qui è necessario ricordare un'altra sfumatura: quando otteniamo ciò che vogliamo, iniziamo a fidarci ciecamente dello specialista e a promuovere il suo sistema, se non otteniamo ciò che vogliamo, molto probabilmente sposteremo completamente la responsabilità del nostro; azioni allo specialista, accusandolo di incompetenza. Vorrei soffermarmi anche su un punto. Se, per voler migliorare ciò che già abbiamo, seguiamo corsi sullo sviluppo delle capacità (ad esempio, sullo sviluppo dell'intuizione), allora dobbiamo avere un'idea di come possiamo realizzare queste capacità sviluppate. Se non vediamo la possibilità di applicazione pratica di nuove abilità, allora questo è un altro vicolo cieco. Sfortunatamente, spesso non possiamo trasformare le nuove conoscenze acquisite in abilità, poiché utilizziamo vecchi modi di percepire il mondo o vecchi modi di risolvere i problemi. E ci imbattiamo nuovamente nella necessità di rivedere la nostra percezione. Se questa revisione non avviene e aumentiamo le nostre capacità e conoscenze senza trovare un'opportunità per metterle in pratica nella vita, non faremo altro che aumentare la nostra insoddisfazione e aumentare la tensione. Pertanto, con l'espansione delle tue capacità, è necessario aumentare consapevolmente il volume delle attività per realizzare queste opportunità e riconsiderare la tua immagine del mondo. Ricorda, una persona non può cambiare, per non parlare di trasformarsi, se scappa costantemente dalla pressione. La pressione di una persona modella, gli insegna ad agire, a prendere decisioni e ad attuarle, provando la gioia di essere. Schizzo. - Se non mi amo, che tipo di persona sono? Tutto resiste per accettarsi. Ho iniziato a pensare, perché ne ho bisogno? Cosa mi dà l'odio per me stesso? Un esempio quotidiano, domestico: sono seduto a casa con una vecchia vestaglia spaventosa, maledicendomi, odiandomi. Ho visto che stavo scegliendo di odiare, invece di fare qualcosa, ad esempio, comprare una nuova veste, agire. Quelli. odiare è un modo di non agire. - Bella osservazione! Ora, appena provi odio o antipatia verso te stesso, chiediti: “Quale azione ho paura o non voglio?” E una risposta onesta ti dirà già una via d'uscita. Più domande ti poni, più velocemente inizierai a capire te stesso. E comprendendo te stesso e capendo cosa vuoi veramente, è molto più facile agire - Sì, mi sento chiaramente meglio quando agisco. Un esempio è il compleanno di mia figlia. Per quasi una settimana ho trovato il coraggio di chiamare i bar più vicini e poi, quando ho iniziato a recitare, ho sentito una grande ondata di energia e gioia di poterlo fare da solo, non ho paura - Vedi il risultato? Se agisci, acquisisci energia e fiducia in te stesso; se sei inattivo, inizi ad ammalarti e ad avere paura. Il terzo motivo è uno stile di vita fondamentalmente nuovo. Il terzo motivo nasce quando abbiamo già provato di tutto, allentato la tensione, provato a migliorare ciò che abbiamo, ma non abbiamo ottenuto il risultato desiderato, quindi siamo pronti a cambiare noi stessi, agire, muoverci. Resta da decidere: come e dove. Entriamo nella vita completamente impreparati e seguiamo le nostre lezioni per tutta la vita. Purtroppo né la scuola né i genitori ci danno una conoscenza completa dell’arte di vivere. E molto spesso, tutta la conoscenza che riceviamo dai genitori, dagli educatori, dagli insegnanti, dal nostro ambiente è frammentata e spesso si contraddice a vicenda. Schizzi dalle conclusioni del corso “Sviluppo dell'attenzione cosciente”: - Considero il corso un'igiene psicologica di base, che deve essere completata come curriculum scolastico obbligatorio. Proprio come esistono standard educativi minimi per la società, dovrebbero esserci standard minimi per un membro a pieno titolo (leggi armonioso) della società. Alcuni potrebbero sapere tutto questo, altri potrebbero trovarlo più facile e semplice, altri potrebbero farlo in modo intuitivo. Ma in linea di principio, questo è un corso pratico di base per eliminare uno degli analfabeti più importanti. Inoltre, questa è una guida pratica di base per un lavoro indipendente su come comprendere te stesso e trovare un percorso per porre fine alle illusioni e alla sofferenza. — Sono d'accordo che le competenze che abbiamo ricevutoIl corso dovrebbe essere impartito a scuola, così ci sarebbero meno errori e delusioni. Sfortunatamente, i nostri genitori non possono insegnarci tutto, perché loro stessi soffrono della loro ignoranza. Accettare te stesso attraverso le domande, attraverso la consapevolezza e non attraverso l'opinione imposta dagli altri, funziona molto meglio. Non possiamo cambiare le altre persone, ma possiamo cambiare noi stessi e cercare di diventare più felici. La vita è così breve che è un peccato perdere tempo in negatività e giudizi. Ma anche un corso di due mesi “Sviluppo dell'Attenzione Consapevole” non è in grado di fornire tutte le conoscenze sull'arte di vivere. E se leggi la letteratura psicologica popolare, vedrai che tutti scrivono quello che vogliono, e invece dell'aiuto su cui contiamo, diventiamo ancora più confusi su cosa e come fare per ottenere ciò che vogliamo. E questo nonostante desideriamo tutti la stessa cosa: felicità, amore, prosperità. Ma persone diverse hanno visioni diverse di cosa sia e di come realizzarlo. Alcune persone credono che tutto ciò possa essere raggiunto attraverso risultati (acquisire un'istruzione, sposarsi, diventare ricchi, famosi, ecc., cioè raggiungere un obiettivo), mentre altri credono che attraverso la comprensione e la trasformazione (studiare se stessi - chi sono e Perché). Questi sono approcci completamente diversi al significato della vita. Questo è esattamente ciò a cui devi prestare attenzione quando scegli uno specialista. Lascia che i risultati siano lo sviluppo di tutto ciò che riguarda la personalità, il successo, l'ego, qualunque cosa venga chiamata: sviluppo personale, miglioramento personale, studio personale, ecc. Sulla via del successo ci sarà sempre competizione: chi è migliore, chi ha più successo, e questo non ci darà un completo sollievo dalla tensione, perché può essercene solo uno per primo, ma siamo molti. Il percorso di comprensione e trasformazione è l'esplorazione di sé, ovvero tutto ciò che è connesso con il nostro vero sé, con l'anima, con il nostro scopo. Personalmente, il secondo percorso è più vicino a me: comprensione e trasformazione, dove una persona sperimenta la gioia di essere e non mette la sua vita sull'altare del successo. Come ha scritto I. Kalinauskas: “Di cosa hai bisogno per la vita? Elenco del necessario e del sufficiente: tu e la vita... Tu sei il soggetto e la vita è tutto ciò che serve. Necessario e sufficiente." Ma anche nel percorso di realizzazione e trasformazione, le persone si dividono in due tipologie: una ha bisogno di un mentore (insegnante, guru, ripetitore) che le guidi. Altri hanno bisogno di “...un meccanico, uno specialista che dica: ecco come ce l'hai, ecco com'è, è qui che bisogna saldare i fili, perché si sono dimenticati di saldarli fin dall'infanzia. Queste parti devono essere riorganizzate, ad es. queste persone hanno bisogno di una pratica spirituale tecnica e tecnologica. Come far funzionare tutto questo affinché funzioni bene? A loro non interessano i traduttori, gli interessa “come” utilizzare ciò che viene dato. Pertanto, alcuni cercano un riparatore di attrezzature, mentre altri cercano un papà o una mamma che li consoli e dica: "La prossima volta, ma per ora riposati, andrà tutto bene dopo" (I. Kalinauskas). Insegnanti, guru, ripetitori creano studenti per se stessi e i "meccanici" lavorano con gli stessi creatori di loro stessi, e sono loro che sono in grado di condurci a uno stile di vita fondamentalmente nuovo, dove tu sei l'autore, il regista e l'esecutore, cioè creatore della tua stessa tensione. Ciò significa che puoi cambiare tutto nella tua vita da solo se vedi causa ed effetto. Inoltre, uno stile di vita fondamentalmente nuovo è possibile solo quando siamo pronti a diventare adulti (assumendoci la responsabilità della nostra vita), siamo pronti ad apprendere ed esplorare noi stessi, il mondo che ci circonda e siamo pronti a mettere in pratica le nostre conoscenze. Come distinguere un Insegnante (guru, staffetta) da un Maestro (“meccanico”)? Per un Maestro la cosa principale è l'interesse, per un Insegnante è la conoscenza. Un Maestro agisce per esperienza pratica, un Insegnante agisce per conoscenza, per concetto. Un Maestro si rallegra dell'apparizione di un altro Maestro, un Insegnante resiste all'apparizione di un altro Un Maestro ha bisogno degli stessi Maestri, un Maestro ha bisogno degli studenti. Un Maestro rispetta ogni punto di vista, ogni visione, ogni percorso, ogni immagine del Mondo. Il Maestro insiste sul suo punto di vista, sulla sua visione, sul suo cammino, sulla sua immagine del Mondo. Allora qual è il tuo vero motivo tra i tre sopra elencati quando contatti uno specialista?.