Quindi, hai definito il tuo obiettivo finale. Ora, per andare avanti, devi capire cosa ti impedisce di raggiungerlo liberamente. Quali limitazioni interne hai che non ti consentono di farlo? Molto spesso, formulando il tuo obiettivo per te stesso, ti rendi conto che questo è esattamente ciò che volevi da molto tempo, ma non ti sei nemmeno permesso di pensarci. Chi di noi non ha sognato una casa spaziosa in cui tutta la nostra famiglia potesse vivere? O di essere il migliore nella tua professione? O che puoi viaggiare liberamente in qualsiasi luogo del pianeta? Ma qualcosa mi ha impedito di iniziare a intraprendere qualche azione per ottenere risultati. Ricordi quali sono stati i primi pensieri che ti sono venuti in mente quando volevi realizzare i tuoi sogni? Molto probabilmente ti sei detto: - Questo è impossibile. - Non ci riuscirò - Tutto finirà male - Non ho i soldi per questo - Non ho il talento e le altre qualità necessarie questo. - Questo non mi è stato dato. Ecco un esempio di elenco di pensieri che indicano che sei controllato dal pensiero negativo. Il pensiero negativo ha diverse manifestazioni, una delle quali è una previsione negativa, quando gli eventi futuri vengono rappresentati in una luce negativa e iniziano ad avere il carattere di convinzioni irrazionali (illogiche): - Non troverò mai un lavoro adatto; - Non guadagnerò mai tale importo; - non potrò essere una buona madre (padre); Nelle relazioni, le previsioni negative si attivano quando ci preoccupiamo per la sicurezza dei nostri cari. Ad esempio, se uno dei tuoi parenti non risponde alle telefonate per molto tempo, gli scenari peggiori possibili ti passano per la testa e la persona semplicemente non riesce a trovare un posto per se stessa. Un'altra manifestazione del pensiero negativo è quando pensi male alle altre persone, inizi a dare loro una valutazione negativa mentalmente o ad alta voce, condanni, ridicolizzi, critichi e attacchi tutti i tipi di etichette. Mescolato a questo c'è il modo di trarre conclusioni generali basate su qualsiasi caratteristica di una persona o di un fenomeno. Ad esempio, giudicare una persona nel suo insieme dall'apparenza. Ciò include anche convinzioni come: “Tutti gli uomini sono stronzi”, “Tutti i politici sono persone disoneste”. Un altro lato del pensiero negativo è il perfezionismo: il desiderio di svolgere qualsiasi compito perfettamente, in modo ideale. Tra le casalinghe, il perfezionismo si manifesta in un desiderio maniacale di pulizia sterile in casa: in modo che non ci sia un granello di polvere da nessuna parte, e ogni cosa giace come l'ha detta la casalinga stessa, e nient'altro. Il perfezionismo richiede molta energia da una persona, e questo è comprensibile: è impossibile raggiungere l'ideale in qualsiasi cosa. Non possono diventare felici perché mancherà loro sempre qualcosa per essere completamente felici. Non sono mai completamente soddisfatti di nulla. Il lavoro che iniziano non può essere completato, perché non sono sempre soddisfatti di qualcosa, e rimettono tutto all'infinito, lo finiscono, ecc. Recentemente ho suggerito a un collega di scrivere un libro su come vede se stesso nel suo lavoro, descrivendo le sue esperienze e la sua visione del mondo. L'idea gli è piaciuta, ma invece di sedersi e mettere su carta ciò di cui parla in modo molto interessante e accattivante, il mio collega ha iniziato a studiare tutte le forme di opere d'arte esistenti per rispettare rigorosamente gli standard letterari generalmente accettati. Mi sono reso conto che anche se questo libro fosse destinato a vedere la luce, non sarebbe successo molto presto. Studiare le manifestazioni del pensiero negativo Per capire se le manifestazioni del pensiero negativo sono inerenti a te, suggerisco di rispondere in dettaglio alle seguenti domande: ü Cosa c'è di nuovo e di buono nella tua vita A cosa pensi prima di andare a letto Chi? la tua famiglia prende decisioni ?ü Cosa potrebbe succedere se fossi costretto a stare lontano dalla tua famiglia per un lungo periodo?ü Cosa pensi in vacanza?ü Come immagini la tua vita tra 1 anno, 5, 10, 20 anni ?ü Se qualcuno nella tua famiglia commette un errore, cosa ne pensi?ü Cosa fai