Dans le dernier article (https://www.b17.ru/article/470609/), nous avons expliqué exactement comment le stress chronique affecte le corps humain. Je propose maintenant de discuter des moyens de vous aider si vous vous trouvez dans cet état. Une petite note. Les outils présentés dans l’article peuvent paraître trop simples à première vue. Cependant, il y a une chose : ils visent au soutien fondamental du corps et du psychisme, à l'auto-préservation. Une fois qu'une personne ralentit ou cesse de plonger dans l'abîme du stress chronique grâce à ce qui est mentionné ci-dessous, des étapes vers la tranquillité d'esprit interne et la tranquillité d'esprit commenceront à se produire. La chose la plus importante lorsque l'on travaille avec un stress chronique est de s'en sortir. le « cercle vicieux » dont il a été question dans l’article précédent, jusqu’à ce qu’il soit entraîné dans le bourbier d’un état dépressif. Et la dépression, comme beaucoup le savent déjà, n'est pas seulement un « manque d'humeur », mais une véritable maladie, un dysfonctionnement du corps. Je vais énumérer les points de base qui aideront à réduire l'influence des facteurs de stress sur le corps. Il n'y a pas de magie ici, tout est familier à tout le monde, et aussi banals que puissent paraître les outils proposés, ils fonctionnent. Si utilisé régulièrement. Nous partirons du fait que nous ne pouvons pas influencer les circonstances extérieures, qu'il n'y a pas encore de moyen de changer d'emploi et que nous n'avons pas non plus gagné un million à la loterie. Autrement dit, nous agissons en fonction de ce qui est déjà disponible et disponible : réduire la consommation d'informations. Qu'est-ce qui changera si vous découvrez les derniers événements dans différentes parties du monde ? Est-ce que cela affecte quelque chose dans votre vie ? Pouvez-vous changer quelque chose dans la vie des habitants de ces régions, ici et maintenant ? À peine... Souvenez-vous des cinq articles d'actualité que vous avez lus au cours de la dernière heure, n'est-ce pas ? Que diriez-vous de raconter l’essence de ce qui y était écrit ? Aussi peu probable. Le fait est qu’une consommation excessive d’informations se produit sous le format « lisez-le et oubliez-le au bout d’une demi-heure », à de rares exceptions près. C'est ainsi que le cerveau se protège des surcharges. Le problème, c'est qu'il commence à écrire des choses utiles dans du « bruit blanc », pour la compagnie, car il reçoit trop d'informations. Si soudainement surviennent des événements qui peuvent réellement affecter votre vie, ils seront entendus en dehors du fil d’actualité, vous ne pourrez pas les manquer. Prenez pour règle de lire les informations le matin et le soir environ une heure avant de vous coucher, prévoyez environ une demi-heure pour cela. Et consacrez une heure et demie avant de vous coucher et à vos proches (photo de sources ouvertes) Dormez. C'est le point le plus important. Pour le corps humain, le sommeil est littéralement un processus vital. Identique à la nourriture et aux boissons. Vous savez peut-être que le sommeil est constitué de plusieurs cycles et phases consécutifs, dont chacun est nécessaire au bon fonctionnement de l’ensemble du corps. Pendant le sommeil, le cerveau récupère, analyse les informations reçues dans la journée, se souvient, etc. De plus, le sommeil réduit la charge sur la plupart des systèmes du corps. Si vous ne dormez pas, si vous n'arrivez pas à vous endormir pendant une longue période et qu'aucune technique comme la réduction des informations entrantes, la diffusion, etc. ne vous aide, veuillez consulter un neurologue ou un psychothérapeute. Il existe désormais de nombreux bons médicaments légers, sans ordonnance, qui facilitent l'endormissement. L'activité physique. Le fait est que notre corps est conçu de telle manière qu’il a besoin d’un exercice quotidien modéré. L'activité musculaire elle-même conduit à la production de ce que l'on appelle les hormones de la joie, qui aident, entre autres, à lutter contre le stress chronique. Veuillez noter que je parle d'exercice modéré et non d'un travail quotidien consistant à soulever des poids pendant 10 à 12 heures d'affilée. Encore une fois, c’est avant tout musculaire, puisque cela peut aussi conduire à une certaine réduction de la tension émotionnelle. Cela peut être de la méditation, un massage relaxant, un bain moussant ou quelque chose de similaire. Juste pour vous, votre bien-aimé (bien-aimé), sans vous laisser distraire par autre chose. Cela pourrait être des masques à la crème, appliqués lentement et en les savourant, cela pourrait être du thé avec votre gâteau préféré dans.