나는 체스 선수의 스포츠 코칭에 관한 졸업장에서 약간 단축된 장을 게시하기로 결정했습니다. 어쩌면 그것은 누군가에게 유용할 수도 있습니다. 운동선수가 경기 전 흥분을 조절하고 유지하려고 할 때, 가능한 결과는 불안이나 불안한 상태가 될 것입니다. "게슈탈트는 불안을 지연되고 차단된 흥분으로 이해합니다." ["Journey to Gestalt", p. 322.] 불안은 삶과 치료에서 가장 흔한 현상 중 하나입니다. 이 단어에 Natalya Lebedeva와 Elena Ivanova를 쓰십시오. 그 불안은 스포츠에서 매우 빈번한 손님입니다. "진지하고 경험이 풍부한" 운동선수는 상대방을 두려워해서는 안 되기 때문에 운동선수가 붙잡고자 하는 경기 전의 흥분은 의식이 약한 불안으로 발전합니다. 그리고 그것은 자연스럽게 신체적 수준에서 나타납니다. 누군가의 손이 흔들리기 시작하고, 누군가가 매우 메스꺼워지고, 누군가가 가슴 통증, 현기증 등을 경험합니다. “아티스트는 준비가 되었지만 아직 막이 오르지 않았습니다. 행동하는 것은 신나지만 화장실에서만 속도를 낼 수 있습니다. 차단된 각성은 불안을 증가시키기 시작합니다. 리허설이 내 머릿속에서 재생되기 시작합니다. 돌진하는 움직임, 산소 공급 장애, 머리의 혼란, 멍한 주의력, "모든 것을 잊어 버렸습니다"; 공포 속에서 우리는 실패(미래 시제의 실패)를 봅니다. 자존감이 떨어집니다. '나는 진짜 배우다'라는 이미지와의 융합(합병)이 단절되기 시작한다. 패닉은 참을 수 없습니다. 시청자에게 투영하는 것이 더 쉽습니다. "이 무지한 사람들은 나를 야유할 것입니다." 청중과의 연결 끊기: "나는 그들과 어떤 것에 대해서도 이야기하고 싶지 않습니다." 커튼: 창백하고 떨리는 배우에게서 땀이 쏟아진다. 목소리가 사라졌습니다." ["Journey to Gestalt", p. 326-327]. 불안한 상태에 대한 이러한 생생한 묘사는 체스 세계에 큰 손실 없이 전달될 수 있습니다. 단지 시청자에게 투사하는 대신 상대에게 "그는 더 잘 준비되어 있습니다", "기회가 없습니다", "여기에는"에 대한 투사가 있을 것입니다. 그는 무승부에 대해 행복하고 행복합니다.”등 P. 불안에 대처하는 방법? Lebedeva와 Ivanova는 불안 수준을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 권장 사항을 책에서 제공합니다. 나는 그것들을 요약하려고 노력할 것이다. 1. 불안은 역반사적 메커니즘(즉, 반응이 억제, 억제됨)이므로 움직임을 그대로 두는 것, 즉 역반사를 드러내려고 노력하는 것이 합리적입니다. 약간의 신체 활동을 하십시오. 예를 들어, 관광을 하지 말고, 걷고, 계단을 이용하고, 엘리베이터를 타지 마십시오. 마지막으로 스쿼트를 해보세요. 2. 불안은 “오늘의 두려움으로 인한 흥분과 그 대상이 과거나 미래에 있기 때문에 이에 반응할 수 없는 것 사이의 간격”이라는 사실 때문에 [ibid p. 325]. 미래의 실패에 대한 환상보다는 '지금, 여기'로 돌아가서 지금 할 수 있는 일을 하는 것입니다. 한마디로 주의를 산만하게 하세요. 읽고, 놀고, 이야기하세요. 3. F. Perls가 주장한 것처럼 불안은 각성 차단뿐만 아니라 호흡 곤란이므로 다음과 같은 권장 사항이 있습니다. 다양한 종류의 호흡 운동. 4. 당신의 불안을 다른 사람과 공유하십시오. “말하고 울어보세요.” 즉, 당신의 불안에 다가가십시오. 물론 이러한 권장 사항은 불안 수준을 낮추는 장점도 있지만 단점도 있습니다. 처음 두 가지는 본질적으로 의식적인 편향, 즉 다른 방향으로의 에너지 전달입니다. 그리고 가장 중요한 것은 이것으로 "과도하게"하지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 매우 낮은 에너지로 시작하는 위협이 있으며 이는 당연히 스포츠에 허용되지 않습니다. 마지막 권장 사항은 모든 선수가 대회에 참석하여 (매 라운드 전에?) 귀하의 불안을 듣고 지원해 줄 준비가 되어 있는 사람이 아니며 "모든 것이 괜찮을 것입니다. 걱정하지 마세요!"와 같은 조언이 아닙니다. 모여서 놀아라." 그러한 조언은 경험의 가치를 떨어뜨리고 더 깊은 배경으로 몰아갈 뿐입니다. 그러나 그럼에도 불구하고 이러한 긴급 지원 방법은 선수와 코치 모두의 무기고에 있어야합니다. 불안 상태가 너무 빈번하다면 물론 심리학자와 협력하는 것이 좋습니다. 그러면 아마도 그것이 공개되고 결정될 뿐만 아니라