Le principe "ici et maintenant" est un excellent moyen de réduire l'anxiété, d'arrêter de tourner en rond avec la même pensée, de se laisser distraire et de changer. Le monde va vite maintenant, il y a beaucoup d'informations, beaucoup d'événements, de pensées aussi, mais on n'a pas toujours besoin de ce flux incessant de pensées. Le plus souvent, cela ne fait qu'augmenter l'anxiété, on va dans le passé ou dans le futur, mais on oublie que l'on. Nous sommes ici et maintenant, et nous devons réfléchir à la façon d'être à un moment précis. Qu'est-ce que cela signifie ? Comment être ici et maintenant ? Réalisez que vos pensées ne vous aident pas à résoudre le problème, mais seulement à le résoudre. Les choses sont pires. Ensuite, vous devez regarder ce qui vous entoure. Quelle couleur, quelle forme ? Regardez tout attentivement et essayez à ce moment de ne penser qu'aux objets que vous regardez. ça peut aussi être des vêtements, des parties du corps, ressentir ce que l'on ressent doux, dur, rugueux ? Ensuite, écoutez les sons autour de vous. Quels sons y a-t-il devant, derrière, sur les côtés. Quels sont ces sons ? D’où viennent-ils ? Après les sons, on peut passer aux odeurs. Quelles odeurs vous entourent ? D'où viennent-ils? Et la dernière chose, ce sont les goûts, essayez quelque chose et ressentez le goût, à quoi ça ressemble ? Sucré, salé, fade ? Lorsque vos pensées ralentissent, ou peut-être s'arrêtent complètement, commencez à regarder sobrement la situation, exactement ce qui se passe en ce moment, ni hier ni demain. Demandez-vous : que se passe-t-il maintenant et sur quoi puis-je influencer ? Qu'est-ce qui dépend de moi maintenant ? Comment puis-je m'aider ? De cette façon, vous apprendrez à ralentir et à ne pas vous soucier de l'avenir, que personne ne connaît, ni des pensées sur l'avenir ? passé, qui ne peut pas être modifié. L'avenir est influencé par les actions entreprises aujourd'hui, il est donc important de penser à aujourd'hui, de faire des efforts aujourd'hui pour que les peurs pour l'avenir ne vous rattrapent pas. Cela vous rappelle également ces choses que vous ne pouvez pas influencer ou changer, alors cela vaut-il la peine de vous en soucier autant ? L'anxiété ne changera pas la situation, mais ruinera votre santé. Je souhaite à tous une bonne humeur et une bonne journée ! Mon groupe VK Prostologiya Votre psychologue, Ksenia Sharova