Ricorda la tua vera essenza, quell'io infantile profondamente positivo, che in seguito è stato ricoperto di regole, dubbi, delusioni e altre restrizioni. Sto parlando dei tuoi desideri sinceri. cosa vuoi veramente? Cosa volevi sei mesi fa? Cosa sognavi da bambino? Che dire di questi sogni adesso? Non è affatto facile per loro esistere nel mondo reale delle regole e per te non sentirti in colpa per aver fatto ciò che vuoi veramente. Ebbene, quindi come puoi permettere ai tuoi desideri sinceri di esistere nel mondo reale e non sentirti sbagliato ? P S I H O T E R A P I YAda, questo è difficile, richiede tempo e spesso richiede la “mano” guida di uno specialista... Ma puoi iniziare da solo, e anche 🪄adesso✨. Ecco alcuni passaggi: 🛑Prenditi il ​​tuo tempo🛑Una lunga vacanza o un paio di giorni liberi è un momento per permetterti di fare cose familiari in modo più piacevole, meditativo, immergendoti nella questione stessa, quindi durante tali periodi è più facile impara a non avere fretta. Per facilitare la concentrazione su una lezione, immagina di studiarla, di conoscerla: ascolta, come suona? È un suono piacevole o no? Di che forma é? Cosa si prova? Com'è la sensazione tattile? Quali sensazioni ti fa provare questa azione?🔍Riconosci e prendi consapevolezza di te stesso 🔍Man mano che hai imparato e preso coscienza delle tue lezioni, prova anche a immergerti completamente e a studiare te stesso nei momenti della vita in cui sei calmo e felice, quando sei arrabbiato o ansioso. Come ti senti? Cosa ha scatenato le tue emozioni? Come suonerebbero se fossero parole? Come sarebbero se fossero azioni? Cosa volevi davvero dire o fare? Cosa vuoi? Perché vuoi questo? Fai quante più domande possibile e non aver paura se non conosci ancora la risposta, forse in questo momento hai l'opportunità di decidere.🎙️Ricorda a te stesso il diritto di esprimere il tuo diritto. sentimenti e desideri il più possibile e più spesso 🎙️Fatti un "promemoria" - dedica 5 minuti per formulare un pensiero in una frase che trasmetta l'importanza di esprimere i tuoi veri sentimenti e desideri, stampalo e appendilo sopra il tuo desktop, sul frigorifero o imposta un'immagine con testo sullo screensaver del tuo telefono.⚖️ Prima di una scelta difficile tra "voglio" e "ho bisogno", chiediti ⚖️A proposito di "ho bisogno": chi ne ha bisogno? Cosa serve? Cosa succede se non lo faccio? Se non lo faccio e si verifica la stessa catastrofe, sopravviverò? Cosa mi succederà? Riguardo al “voglio”: lo voglio davvero? Quando lo farò, cosa otterrò? Da quanto tempo ho questo desiderio? Sarà rilevante per me in un'ora/giorno/settimana/mese/anno? Quando lo faccio, come mi sentirò? Quindi chiediti di nuovo: farò ciò che “voglio” o “ho bisogno”? 🤺Allenati 🤺Ciascuno dei punti precedenti sono abilità. Nonostante la loro apparente semplicità, padroneggiarli richiederà tempo e ripetizione. All'inizio, il risultato sarà impercettibile o appena percettibile, ma questo non è un motivo per smettere. Superare i fallimenti Dopo aver vissuto un'esperienza fallita in qualsiasi attività, cadiamo nella trappola dell'ansia, della paura e del desiderio di arrenderci. Si verifica un ciclo di esperienze ansiose e il comportamento evitante che le segue. Siamo guidati dalla convinzione “Se ho fallito questa volta, la prossima volta sicuramente non riuscirò”, seguita da “Non dovresti nemmeno provarci”. Ma possiamo dire con certezza che la prossima volta non funzionerà proprio nulla? Lascio tutto così com'è o faccio un altro esperimento? La scelta è tua. 😉