不安レベル テスト 現時点でのあなたの考えや感情を最もよく表す回答オプションを選択して、次の質問に答えてください。 どのくらいの頻度で緊張や不安を感じますか?a) ほとんどないb) 時々c) 頻繁にc) ほぼいつも2. 将来やまだ起こっていない出来事についてどのくらいの頻度で不安を感じますか?a) ほとんどないb) 時々c) 頻繁にc) ほぼ常に3. 心配や不安な考えのため、どのくらいの頻度で集中力が困難だと感じますか?a) ほとんどないb) 時々c) 頻繁にc) ほぼ常に4. あなたの不安の身体的症状（心拍数の上昇、震え、発汗など）をどのように評価しますか?a) めったにない、またはまったくないb) 時々あるc) 頻繁にあるc) ほぼ常に5. 不安な反応をコントロールしようとしているとき、どのくらいの頻度で無力感や誤解を経験しますか?a) ほとんどないb) 時々c) 頻繁にあるすべての質問に答えた後、答えの選択肢「c」と「d」の数を数えてください。あなたが選択したもの:- 0-1: あなたの不安レベルは低いです。 おめでとう！ あなたの生活はおそらく不安に覆われておらず、ストレスの多い状況にも簡単に対処できます。 - 2-3: あなたの不安レベルは中程度です。 自分の感情に注意を払い、愛する人や専門家に相談してください。 - 4-5: 不安のレベルが高いです。 不安な考えや感情は、あなたの人生や健康に影響を与える可能性があります。 不安は、現実または想像上の差し迫った危険に対する精神生理学的（心理的および身体的）反応であり、漠然とした恐怖感を特徴とする感情的な状態です。不安の生理的（身体的）症状としては、心拍数の上昇、血圧上昇、吐き気、めまい、意識喪失感、速くて不規則な呼吸、固まりなど、脅威と逃げたいという欲求があります。喉の痛み、体の震え、発汗、しびれ、足の脱力など。不安は人間の防御メカニズムであり、自己保存の本能の一部であり、それ自体が危険をもたらすものではありません。 その機能は、体のすべてのリソースをできるだけ早く動員し、危険源に遭遇することを避けることです。この検査の結果は、自分の状態を理解することのみを目的としており、専門家による専門的な相談に代わるものではないことに注意してください。.