"N'oublions pas que les petites émotions sont les grands capitaines de nos vies, et nous leur obéissons, souvent sans nous en rendre compte" - il est difficile de ne pas être d'accord avec cette déclaration de Vincent Van Gogh. Les émotions sont un outil très important que nous offre la nature. Ils régulent nos vies, structurent notre expérience, influencent la perception de soi et notre attitude. Ils sont comme le fil d'Ariane, à la suite duquel nous pouvons facilement naviguer dans le labyrinthe enchevêtré du destin. Par conséquent, il est extrêmement important d'être capable de comprendre vos émotions et de les écouter, ce n'est que dans ce cas que vous vivrez votre vie heureusement. Si vous n'apprenez pas à utiliser cet outil correctement, vous vous retrouverez probablement sur le mauvais chemin dans la vie et vous ne ressentirez certainement pas de satisfaction face aux événements qui se déroulent. Vous avez probablement rencontré des personnes insatisfaites de leur travail, de leurs relations familiales, de leur environnement, qui se plaignent constamment, mais qui continuent d'endurer. Tous ces gens n'ont pas appris à utiliser correctement leurs émotions, ou plutôt, on ne leur a pas appris cela dans leur enfance. Je ne veux pas paraître prétentieux, mais ce sujet est vraiment important, je vais donc essayer de le transmettre le plus clairement possible et j'espère vraiment que ces informations seront la première étape vers la compréhension des causes de vos problèmes. Tout d'abord, un peu. théorie. Nos émotions « vivent » dans le système limbique du cerveau, souvent appelé cerveau émotionnel. C'est dans celui-ci que toutes les informations du monde environnant et les signaux du corps circulent à travers le système nerveux périphérique, où elles sont traitées et, sous forme de réactions émotionnelles, sont envoyées au cortex cérébral, où des décisions sont prises concernant d'autres actions. dans la situation actuelle. Le système limbique fait partie de l’ancien cortex, ce qui signifie que nous l’avons hérité de nos ancêtres, dont les capacités cognitives n’étaient pas bien développées et ce sont les émotions qui nous ont aidés à naviguer dans leur monde dangereux. Certes, ils ne possédaient que trois émotions fondamentales : la peur, la colère et le plaisir. La peur aidait à éviter le danger, la colère aidait à se protéger de l'ennemi, le plaisir aidait à se sentir calme et détendu. De plus, nos lointains ancêtres avaient besoin d’émotions pour communiquer. En l’absence de parole, c’était le seul moyen de transmettre certaines informations accompagnées de gestes. Puis, à mesure que les capacités intellectuelles se développaient, les émotions devenaient plus complexes. Il existe actuellement huit émotions de base et elles sont également conçues pour nous aider à prendre des décisions concernant nos choix de vie. Comment cela peut-il arriver? A l'aide de la perception, on évalue la situation dans laquelle se trouve une personne, les objets environnants, les phénomènes, ainsi que les signaux de notre corps du point de vue de leur nocivité, de leur utilité ou de leur danger. Ces informations pénètrent ensuite dans le système limbique et forment une réponse émotionnelle basée sur les expériences passées. Si la situation est négative, alors l’émotion est négative et vice versa. Ensuite, notre réponse comportementale à l'événement se forme. Par exemple : vous marchez dans une rue non éclairée tard dans la nuit et soudain vous entendez des pas derrière vous, vous ressentez une émotion de peur qui vous fait courir. Deuxième exemple : vous avez ressenti des douleurs dans votre corps, l’émotion d’anxiété est apparue en réponse, et vous avez consulté un médecin. Troisième exemple : vous êtes allongé sur la plage au bord d'une mer chaude, les rayons du soleil caressent votre peau, vous ressentez de la joie et du bonheur. Quatrième exemple : votre patron vous a convoqué dans son bureau et à l'expression de son visage vous avez immédiatement su si la conversation serait agréable ou non. Nous arrivons ici aux principales fonctions des émotions dans notre vie, à savoir : - la signalisation informationnelle - le cerveau évalue la situation et « donne » un signal sur le niveau de danger (peur, anxiété, joie, bonheur) ; - à partir d'une évaluation de la situation, formation de réactions comportementales (courir quand on a peur, consulter un médecin quand on est anxieux, sourire quand on est heureux) ; - communicatives - les émotions nous aident à communiquer (expression du visage du patron). La gamme d'émotions est très large, mais dans le processusévolution, huit émotions fondamentales ont été identifiées. Ceux-ci incluent : la colère ; la tristesse ; la honte et la culpabilité ; la joie et le dégoût ; Les émotions de base sont adaptatives, elles surviennent dans des situations où cela est approprié et nécessaire, elles indiquent si les événements qui se produisent sont adéquats ou non et comment agir correctement dans ces situations. Il faut dire tout de suite qu'il n'y a pas de mauvaises ou de bonnes émotions. Ce ne sont que des phares dans la mer de nos vies, grâce auxquels nous comprendrons exactement ce qui nous arrive maintenant. Voyons donc ce que nos émotions nous signalent, c'est-à-dire Définissons leur rôle principal : Négatifs - ils sont très importants, ils nous disent que l'événement qui les a provoqués est désagréable pour nous, il est négatif pour nous : - la colère - survient lorsque nos limites sont violées, nos besoins ne sont pas satisfaits ; tristesse - nous sommes quelque chose de perdu (rompu avec quelqu'un, perte d'une ressource ou d'une illusion) ; - honte et culpabilité - nous avons fait quelque chose de mal, il est conseillé de ne plus le répéter - peur et anxiété - un événement se produit dans notre vie ; nous ne nous en sortons pas assez bien et nous devons mobiliser nos ressources, ou il se produit un événement qui s'est terminé négativement pour nous dans le passé, ou un événement qui ne nous est pas familier se produit - le dégoût - nous n'aimons pas une chose, une personne ou une situation ; , nous devons immédiatement nous en éloigner. Positif : - joie - notre vie va dans la bonne direction, les actions que nous entreprenons sont également correctes, nous sommes sur la bonne voie ; - intérêt - nous sommes confrontés à quelque chose qui ne nous est pas familier, mais nous ressentons le désir de l'étudier. Cette émotion stimule notre activité cognitive. Neutre : - la surprise est l'émotion la plus courte. Il se jette dans un autre selon la situation. Si nous voyons quelque chose de désagréable, cela se transformera en dégoût, si nous rencontrons un vieil ami, cela se transformera en joie, etc. En fonction de leur intensité, les émotions sont divisées en faibles, moyennes et fortes. Si nous utilisons une échelle de dix points pour déterminer le degré de leur force, alors faible va de 1 à 3, moyen de 4 à 7, fort de 8 à 10. Nous devons nous efforcer de faire en sorte que nos émotions soient à un niveau de non. plus de 7 points. Cela nous donnera l’occasion d’en prendre conscience. Les émotions supérieures à 7 points sont très difficiles à contrôler ; cela peut provoquer un état de passion et conduire à la commission d'actions inappropriées. Par exemple : sauter par une fenêtre lors d'un incendie, tenter de s'échapper. Si les émotions sont supérieures à 10 points, alors elles ne sont plus au niveau mental mais passent au niveau physique, c'est-à-dire qu'elles se transforment en psychosomatiques et la personne peut tomber malade. Par exemple : Une colère excessive peut entraîner une hypertension artérielle. Une personne psychologiquement saine sait distinguer ses émotions, déterminer ce qu'elle ressent, sait nommer cette émotion avec un mot, comprendre quelle situation l'a provoquée, quelles pensées sont nées à cet égard, quelles réactions physiques elle éprouve à ce moment, comment il va agir. Cela l’aide à ne pas agir de manière impulsive et réduit son niveau d’excitation émotionnelle. Il s'agit d'une compétence de gestion des émotions bien développée, mais malheureusement, tout le monde ne la possède pas en raison d'une mauvaise éducation. Voyons comment se forme cette compétence. Un bébé n'a que deux émotions : « J'aime ça » et « Je n'aime pas ça », c'est-à-dire un positif et un négatif. Au cours du processus d'éducation, les huit principes de base restants sont formés à partir d'eux. Les parents devraient aider avec cela. Comment? Dans toute situation actuelle, ils doivent expliquer à l'enfant ce qu'il ressent. Par exemple : un enfant a vu un gros chien et a eu peur, les parents l'indiquent en disant : « tu as peur, tout va bien » ; un enfant a perdu quelque chose, on lui dit : « tu es triste » ; l'enfant a reçu un jouet - « tu es heureux » ; un jouet a été retiré à un enfant - «tu es en colère», etc. Les parents psychologiquement sains le font inconsciemment, développant ainsi chez l'enfant la capacité de reconnaître ses émotions et la capacité de les écouter. Mais si les parents eux-mêmes ne maîtrisent pas cette compétence, ils ne pourront alors pas enseigner à leur enfant. Il en résulte un biais en faveur de.