うつ病とは何か - 多くのことが書かれています。 例えば糖尿病と同じ病気だと言えます。 そして、それは薬物療法と心理療法の両方で治療する必要があります。 糖尿病の薬を服用せずに厳しい食事制限をするのと同じように、一方がなければ他方が機能しません。 あるいはその逆も同様です。 血糖値や健康状態が正常ではなくなります。 抗うつ薬の処方箋は精神科医によって書かれます。 それは単に怖いと言われているだけで、実際には、彼らはあなたの症状や健康状態の特徴に基づいて薬を選択するだけです。 私たちの多くはうつ病になりやすいことを理解しなければなりません。 私自身もそうです。 これは遺伝的要因であり、影響を受けることはできません。 あなたはそれを考慮に入れて、それとともに生きることを学ぶ必要があるだけです。 時々うつ病に襲われることを知り、正確に何が引き金となるのかを知っていれば、事前に行動を起こし、そのような時期にあなたの愛する人が対処できるよう助けることができます。 うつ病に対する心理療法のプロセスはどのようなもので構成されますか? - 既往歴の収集: 症状、いつ始まったか、それに関連している可能性のあるもの、生活状況。 - うつ病の仕組みと、脳の生理学および神経生物学のレベルでの治療の仕組みについて説明します。 - 自助スキルを習得します。 セラピーの過程で、クライアントは、自己批判をやめ、恐怖を克服し、不眠症を解消し、気分を高揚させ、力で満たすなどのためのシンプルで効果的なテクニックを学びます。 - 破壊的な態度を新しいポジティブな態度に置き換えます。 内なる対話のスキル、自己観察 - 機嫌が悪いときに食べたり飲んだりするなど、破壊的な行動パターンを変える。 - 心の知能と意識の発達。 自分の感情を認識し、環境に配慮して生活し、自分を傷つけることなく感情を吐き出し、抑圧しない能力。 過去や未来についての考えから「今、ここ」に戻る能力。 - リソースを検索します。人を定期的に消耗させる要因を分析し、それらを排除するための解決策を探します。 自分自身をリソースで満たし、気分を高め、うつ病を克服するために利用できるさまざまな方法 - 心理的サポート。 理解、温かい同情、受容、批判的でない態度、封じ込め、励まし - 適切な心理的サポート - 他の専門家の関与は素晴らしい効果を発揮します。 うつ病には、頭痛から体重の急激な変化に至るまで、さまざまな心身医学的および器質的問題が伴います。 心理療法士は、神経科医や内分泌学者など、適切な専門家を選択するのに役立ちます。愛する人の助けを借りてください。 家族セッション中、セラピストは配偶者や愛する人に、クライアントに何が起こっているのか、そしてどのように彼を助けることができるのかを説明することができます。 そして、家族の誰かが苦しんでいると、家族全体に影響が及ぶため、自分自身で彼らをサポートしてください。 治療期間：うつ病から抜け出すには、4週間から数か月かかる場合があります。 そして、体はセロトニンの不足を補って自らを再構築しなければなりませんが、精神はすぐには再構築されません。 私は薬の有無にかかわらず、自分自身のうつ病に対処した経験が豊富です。 徐々に、CBTやACT、感情想像療法など、さまざまなアプローチから仕事のテクニックを蓄積してきました。そして、うつ病は治すことができるだけでなく、その出現も自分自身次第で回避できることを確信しました。 うつ病とは何かについては多くのことが書かれています。 例えば糖尿病と同じ病気だと言えます。 そして、それは薬物療法と心理療法の両方で治療する必要があります。 糖尿病の薬を服用せずに厳しい食事制限をするのと同じように、一方がなければ他方が機能しません。 あるいはその逆も同様です。 血糖値や健康状態が正常ではなくなります。 抗うつ薬の処方箋は精神科医によって書かれます。 それは単に怖いと言われているだけで、実際には、彼らはあなたの症状や健康状態の特徴に基づいて薬を選択するだけです。 私たちの多くはうつ病になりやすいことを理解しなければなりません。 私自身もそうです。 これは遺伝的要因であり、影響を受けることはできません。 あなたはそれを考慮に入れて、それとともに生きることを学ぶ必要があるだけです。 自分の状況を知る.