Prédisez-vous souvent l’avenir ? (« Si nous vivons ensemble avant le mariage, alors il ne m'épousera jamais ! ») Si la réponse est jamais, mais en même temps il y a des craintes d'échec, alors – arrive-t-il régulièrement à lire les pensées des autres ? (« J'ai échoué à l'entretien, ils m'ont considéré comme stupide, sans valeur ») Si la réponse est jamais, mais en même temps vous pensez que les autres évaluent, alors parfois, régulièrement, souvent avez-vous des pensées dans votre vie sur d'éventuelles difficultés. et comment aimeriez-vous y réagir ? Si oui, alors il s'agit de l'anxiété qui est en vous. Premièrement, il est important de reconnaître la réalité telle qu'elle est, et pour cela de ne pas agir selon le schéma du « et si » + une tentative de prendre le contrôle de ce si +. la croyance que le contrôle vous aide. À propos de ce schéma dans l'article-métaphore : Suis-je parfois névrosé ? Est-il possible de le détruire et est-il nécessaire de le faire si tout va bien Si vous êtes satisfait du fonctionnement du mécanisme d'anxiété ? dans votre vie, si c'est ce dont vous avez besoin et que vous n'êtes pas prêt, vous ne voulez pas travailler avec anxiété, alors il y a deux options : vous êtes en résistance ou vous sautez l'article, ce n'est pas nécessaire, tout va bien, tout va bien. Réfutez vos propres pensées anxieuses ou engagez un spécialiste qui vous aidera à commencer à le faire. Vous pouvez remettre en question vos inquiétudes un nombre infini de fois, mais disparaîtront-elles un jour ? Le cycle ne se termine pas ; la confiance et l’expérience ne sont ni consolidées ni appropriées. Pour compléter le cycle, R. Leahy recommande la pratique d'un journal. Par exemple, notez toutes les pensées auxquelles vous vous accrochez pendant la journée, puis vérifiez à la fin de la semaine si ces affirmations se sont réalisées. Ainsi, notre propre main confirme que la pensée est irrationnelle. Vous constatez que la plupart des pensées anxieuses ne se réalisent pas. Date, heure Prévision de la situation (inquiétude) Réalité Sensations 22/01/21 10:24 Cet article ne recevra pas un seul like ou commentaire 23/01/21 11 : 40 Il y a des likes et des commentaires Je suis heureux et inspiré !