Le persone che sperimentano un fenomeno come l'insonnia soffrono sicuramente di qualche tipo di dolore, tensione, sovraccarico nel corpo o sono ipersensibili alla sovrastimolazione cognitiva. Sdraiato su un fianco, mi fanno male le ginocchia piegate, il braccio diventa insensibile, mi fa male il pancreas. Pensando al lavoro imminente di domani, diventa impossibile muoversi del tutto. Ma di notte, nell’oscurità e nel silenzio, è così bello distrarsi e sognare una bella vita. Deriva nella vastità dell'immensità. Ricordare momenti dell'infanzia, imbattersi in qualcosa che ti metterà in "Ma se solo...". Poi, dal nulla, paure, incertezze, preoccupazioni e tutto ti circonderà! Una buona notte è garantita. Adesso berrò e andrò a dormire. Mangiamo, altrimenti non riesco mai a dormire a stomaco vuoto. Fumerò, qualcosa di brutto si sta insinuando nella mia testa. Andrò in bagno... controllerò... riorganizzerò... mi peserò: tutti questi rituali di controllo del sonno alla fine portano all'insonnia cronica. Al mattino il caffè ti salva dall'immobilità sonnolenta. La prossima coppa: è più divertente salutare la mattina con una squadra. Un altro per sopravvivere fino alla sera e a tutto questo banchetto, accompagnato dal pensiero che non sarai più fortunato a dormire abbastanza in questa vita. La serata inizia con l'esecuzione di rituali, che successivamente alimentano bene le paure successive. Paura dell'insonnia, paura di perdere il controllo, paura di inutilità. Le persone sole o che non sanno gioire e notare le delizie della vita sono fiduciose nella loro inestimabilità e questa povertà di fede le fa impazzire soprattutto di notte. Puoi aiutare la situazione imparando a comprendere il sogno, di cosa tratta, perché è importante? Impara ad apprezzare te stesso, gli altri, ciò per cui vivi. Identifica e stabilisci significati e priorità per te stesso. Impara a vivere il momento, qui e ora, con consapevolezza. Impara a controllare i pensieri monitorando ed eliminando negatività, ansia e paura. Impara a distribuire i carichi e le attività prima di andare a letto. Monitorare le dosi dei farmaci assunti. E puoi goderti una vita sana e una buona notte di sonno.