La tecnica della “lettera alla madre” per il lavoro indipendente e il lavoro nell'ambito della terapia relazionale Questa tecnica ha lo scopo di realizzare e appropriarsi del diritto a una varietà di sentimenti ed esperienze emersi durante l'infanzia relazione con la madre, come la persona più vicina ed emotivamente significativa. Una lettera del genere può anche essere scritta al padre, ma presento varianti della lettera specificatamente alla madre. Un punto importante: la tecnica è intesa per l'elaborazione interna e non per trasmettere tutto ciò che hai vissuto ai veri genitori; non essere pronto per le tue rivelazioni, per percepirle come vorresti. Ecco perché scriviamo lettere, ma non le mostriamo a nessuno e non le inviamo ai destinatari. Offro due possibili opzioni: eclettica e ordinata. Il primo è scritto in uno stile libero, ad eccezione dell'ultimo paragrafo, il secondo - secondo lo schema 1, libero: scrivi come se ti rivolgessi a lei “... mamma, ti scrivo questa lettera per sistemare la mia sentimenti per te. La cosa più luminosa è che ricordo che era... e poi mi sentivo così e così ho avuto la felicità più grande quando io (tu, noi)... Ma più spesso dovevo sentire... , per esempio, quando. hai fatto/detto... e.... E anch'io sono caduto spesso in..., e questo era dovuto al fatto che tu... E quando ero... e tu hai fatto non me ne sono accorto, allora ho sentito... e... e mi è venuta voglia di fare qualcosa del genere: ... "Scrivi negli spazi quanto ti sei ricordato di qualche dettaglio, qui puoi permetterti di scaricare tutto le tue lamentele, rabbia, dolore mescolati insieme e quando sentimenti forti trovano la loro espressione, concludi la lettera in questo modo: “Ora sono cresciuto e capisco molto, ma mi sento ancora molto ... per ciò che non si è avverato per io... e... piango quell'infanzia, che sognavo e che non ho avuto. Mi rendo conto con amarezza che è stato perché tu... E non ti biasimo più per quello che mi hai fatto. Dico addio a quel periodo della mia vita e lo lascio andare. Ti ringrazio per quello che potresti fare almeno qualche volta per me, come una madre, e smetto di aspettarmi che un giorno cambi magicamente, realizzi tutto e mi chieda perdono. Lascio andare tutto questo da me stesso”. Opzione due, strutturata: 1. prima, in una lettera a tua madre, scrivi di quei momenti che hai registrato come luminosi e piacevoli. Ad esempio: ricordo molto bene il giorno in cui tu ed io, mamma, siamo andati al lago e tu mi hai insegnato a nuotare. Ricordo che l'acqua era molto limpida e calda e le tue mani mi sostenevano con attenzione mentre annaspavo nell'acqua bassa e imparavo a tenere la testa fuori dall'acqua. e il mio corpo dritto. E tu mi hai calmato e mi hai insegnato a respirare e remare correttamente, e la mia paura si è ritirata silenziosamente, e sono riuscito a nuotare per pochi metri da solo. fiducia, ecc. Ricorda e scrivi alcuni dei tuoi ricordi molto positivi e scrivi le esperienze e le sensazioni che hai provato lì e poi Concludi riassumendo l'esperienza acquisita in questa interazione: ora, quando ricordo questo, I sento... e sento che posso...2. è dedicato a situazioni in cui tu e tua madre avete litigato e avete incontrato incomprensioni o trattamenti ingiusti che vi hanno fatto sentire offesi e turbati. È scritto secondo lo stesso schema: cosa è successo, cosa e come tua madre ha fatto/detto e cosa hai sentito e fatto in risposta o volevi fare, ma non potevi farlo. Qui è importante ricordare tutto ciò che veramente mi ha offeso fino alle lacrime, mi ha turbato, sconvolto, mi ha fatto precipitare nella disperazione e mi ha fatto provare altri sentimenti simili al dolore e alla tristezza. Concludo ancora con qualche riassunto: da allora lo sono in grado di affrontare la mia offesa/delusione/lacrime in questo modo: ..3. La parte successiva è scrivere situazioni in cui le azioni o le parole di tua madre hanno causato la tua rabbia, paura e impotenza, e descrivere anche cosa avresti voluto fare, ma non sei riuscito a fare, e cosa hai fatto/imparato invece del primo impulso riassumo: da allora Da allora, quando sento sorgere in me la rabbia/paura, voglio.