Sulla base dei materiali di un workshop condotto il 26 maggio 2016 nell'ambito del progetto “Science Beyond Yourself” Come reagiscono persone diverse alla stessa situazione? Ad esempio, se un vagone della metropolitana si ferma sottoterra, alcuni iniziano a preoccuparsi e si innervosiscono, altri si arrabbiano e altri continuano a leggere con calma un libro come se nulla fosse accaduto. Perché succede questo? Immaginiamo di avere uno scanner magico del pensiero: puntandolo verso una persona, possiamo vedere i suoi pensieri sul nostro schermo. Se ad esempio lo rivolgiamo a qualcuno che è preoccupato, probabilmente leggeremo “E se stiamo in piedi a lungo e non abbiamo abbastanza aria?” Sembra che stia per soffocare!”, e quando lo puntiamo verso una persona arrabbiata possiamo vedere “È sempre così! Adesso farò tardi all’appuntamento, che ingiustizia!” Il carattere calmo della nostra carrozza immaginaria probabilmente noterà anche a se stesso qualcosa del tipo “La carrozza si è fermata. Questo è già successo in passato, probabilmente si fermerà per un paio di minuti e andremo avanti." Allora cosa determina su quale aspetto della situazione le persone rivolgono la loro attenzione e come lo interpretano da soli?.. In questo articolo I parlerò delle principali distorsioni cognitive, o filtri che impediscono un'interpretazione oggettiva della realtà che ci circonda, e condividerò anche come queste distorsioni possono essere ridotte. Penso, quindi, filtro Ogni secondo il nostro cervello percepisce terabyte di informazioni: visive, uditive, tattili e la nostra attenzione, come un riflettore, illumina con il suo raggio solo le informazioni di cui abbiamo bisogno in questo momento. Ma questo raggio di luce può essere rifratto passando attraverso le “lenti” cognitive, e quindi percepiamo le informazioni solo da un certo angolo, ignorando altri punti di vista sulla situazione. Quindi, i filtri cognitivi (sono anche chiamati distorsioni cognitive) sono le nostre lenti uniche pensando che filtrano le informazioni dall'ambiente. Ad esempio, quando leggi una relazione in una conferenza, puoi prestare attenzione solo a chi non ti ascolta, è distratto, sta parlando al telefono, ecc. Ciò potrebbe creare l'impressione unilaterale che il rapporto non sia interessante, perché... Vengono alla vostra attenzione solo i fatti che confermano l'ipotesi “il rapporto non è interessante”. Allo stesso tempo si ignorerà il fatto oggettivo che su 100 persone presenti solo 5 o 6 sono distratte. Questo esempio rappresenta il cosiddetto filtro dell'attenzione selettiva, una distorsione mentale in cui la maggior parte delle informazioni viene ignorata a favore di un dettaglio particolare. Variazioni di questo filtro possono essere: - svalutazione del positivo - scartare, minimizzare o ignorare eventuali eventi / interpretazioni positive ("mi ha elogiato solo per gentilezza" - "occhiali rosa" - al contrario, eccessiva attenzione a). i vantaggi e la completa ignoranza degli svantaggi di qualcosa - / qualcuno ("So per certo che è l'opzione ideale per me" - esagerazione o eufemismo - dando un significato eccessivo ad alcuni eventi rispetto ad altri ("Ho rovinato il tutto il compleanno con il mio brindisi”); - ipergeneralizzazione - trasferire le conclusioni da un evento all'intera sfera (“mi ha ingannato, ora non mi fiderò di nessuno”). A scopo illustrativo, qui viene utilizzata una divisione metaforica in “raccolta” e “dispersione”. Le lenti cognitive “collettive” focalizzano la nostra attenzione su un aspetto della realtà, mentre quelle “scattering” portano a conclusioni troppo ampie o distorte. Filtri “collettivi” Filtri “scattering” Bianco e nero/pensiero dicotomico (“Devi farlo). o perfettamente, o per niente") Ipergeneralizzazione ("Ho fallito di nuovo il colloquio - non troverò mai un lavoro") Sminuire gli aspetti positivi ("Mi loda solo per gentilezza. In effetti, ho fatto un errore") Lettura del pensiero ("Mi loda solo per gentilezza." In effetti, pensa che io sia uno stupido") Eufemismi ("Non lavoro molto - 12 ore al giorno, mentre il mio amico lavora 14") Esagerazioni ("Con questa pausa!”))