La peur du trouble d'anxiété sociale est double. Premièrement, les clients socialement anxieux craignent certaines situations sociales, comme parler en public, être vu par d'autres, utiliser les toilettes publiques et entamer ou entretenir des conversations. les personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale craignent souvent de montrer des signes extérieurs d'anxiété ou de commettre des erreurs, ce qui ne fera qu'ajouter à leur embarras. Il est recommandé de développer une tolérance à l'embarras en faisant délibérément des erreurs ou en imitant des signes d'anxiété, comme transpirer, trembler, rougir ou bégayer. Ces exercices sont conçus pour aider une personne anxieuse à réaliser que même les rencontres sociales désagréables ne sont pas catastrophiques. Expositions à la peur de montrer votre anxiété • Transpirez. Vaporisez de l'eau sur votre front, vos aisselles et certaines zones de vos vêtements (par exemple, le dos de votre chemise, votre col) pour simuler l'apparence d'une personne en sueur, puis promenez-vous dans un bureau ou un parking pendant une période prolongée afin que les autres personnes pouvez voir que la personne est « anxieuse ». Rendez cette exposition encore plus anxiogène en la combinant avec une prise de parole en public ou en parlant à quelqu'un afin que vous soyez plus susceptible de remarquer que la personne transpire. • Bégaiement. Bégayez intentionnellement en parlant à quelqu'un d'autre. • Ayez l'air tremblant. Montrez votre tremblement aux autres en balançant vos bras et vos jambes pour que les autres puissent voir que vous êtes nerveux. Même si ce symptôme se produit naturellement chez vous, rendez-le plus exagéré pour vraiment entrer en contact avec cette peur et la rendre évidente aux autres. sur le maquillage pour paraître anxieux. Appliquez du fard à joues sur vos joues pour paraître rouge et anxieux. • Faites appel à l'aide d'un collègue. Demandez à quelqu'un de souligner à quel point vous avez l'air nerveux en disant quelque chose comme : « Wow, tu transpires vraiment ! Est-ce que ça va ? ou "Je ne t'ai jamais vu trembler comme ça auparavant."• Allez au travail, à l'école ou dans d'autres lieux publics (comme faire des courses ou à l'épicerie), en utilisant les idées ci-dessus qui ciblent la peur de montrer de l'anxiété (comme , trembler intentionnellement, paraître intentionnellement en sueur, appliquer du rougissement). Comportement préventif à traiter : Certaines personnes se voient prescrire un médicament sous forme de bêtabloquants pour éviter de ressentir des signes physiologiques d'anxiété. Pratiquez l’exposition sans prendre de médicaments au préalable. De plus, n'utilisez pas d'alcool ou de drogues pour vous aider à surmonter ou à atténuer l'exposition. Évitez de trouver des excuses lors des expositions concernant l'embarras, ce qui vous procure un soulagement temporaire mais n'aide pas à long terme. De plus, si vous ressentez naturellement des rougeurs ou des sueurs. , des tremblements ou d'autres symptômes, continuez à faire ce qu'il faisait, comme s'asseoir à une réunion ou aller au magasin, plutôt que de l'éviter ou de trouver une excuse pour partir plus tôt. Enfin, les gens se précipitent souvent dans le processus d'exposition ; ralentir et s’en tenir pleinement à la tâche, plutôt que d’essayer de la terminer rapidement.