De l'auteur : Pourquoi les exercices physiques. aider à soulager le stress dans le corps ? Voyons d'où vient la réaction de stress dans le corps ? Le centre du stress est « l'hypothalamus » - une partie du cerveau qui active les mécanismes de défense, préparant le corps au combat. Elle libère de l'adrénaline dans le sang en réponse à un stimulus inattendu. une action, un mot, une odeur, ou des sensations intérieures - anticipation d'une situation stressante, peur... Il y a une concentration rapide d'énergie - nécessaire au combat (par exemple). Mais ce processus provoque aussi un écoulement de sang du corps. cerveau, et donc l'oxygène - donc, dans des situations extrêmes, il peut y avoir stupeur et léthargie. Par exemple : Toute nouvelle inattendue, agréable ou désagréable, provoque un arrêt de quelques instants à plusieurs heures. En réponse à un signal d'alarme, le système endocrinien fournit au corps une hormone de stress, qui augmente le taux de sucre dans le sang et augmente ainsi le tonus musculaire, c'est-à-dire qu'il met le corps en état d'alerte. Par conséquent, d'autres personnes, dans les moments de danger, font preuve de capacités surhumaines. La respiration s'accélère, des substances sont produites dans le sang pour protéger le corps. Le danger passe, la relaxation se produit. Et le corps active des systèmes qui restaurent l'énergie dépensée et ramènent le corps à son état normal. Même si la situation mettait sa vie en danger. Imaginez une situation moins dangereuse, mais plus longue dans le temps, par exemple la préparation des examens. S'exprimer devant un public. Remise des rapports. Trouver un emploi, aller à l'université, vous-même ou votre enfant. C'est-à-dire que la menace - réelle ou imaginaire - devient constante, alors la relaxation ne se produit pas, les hormones du stress sont toujours en action. Le corps est constamment dans un état d’anxiété. La sensation de fatigue et de tension augmente. Par exemple, la glycémie baisse, la tension artérielle augmente, des problèmes cardiaques. Il est difficile de résoudre les problèmes de manière logique, la distraction apparaît, il est difficile de se concentrer, il n'y a pas de flexibilité de comportement. Le stress à long terme conduit à l’anxiété et à la dépression. A l'aide d'exercices physiques et respiratoires. vous mettez de l'ordre dans votre corps - vous dépensez ce que votre hormone de stress a produit pour combattre - c'est-à-dire faire du sport, et avec l'aide de la respiration, vous rétablissez l'équilibre. Comme vous le comprenez, le corps humain est un système unique et interconnecté. Une évaluation externe de la situation provoque une réaction physique et, par conséquent, vice versa, met de l'ordre dans notre partie physique. Ainsi nous calmons le psychisme. Comprendre cette relation est une première étape vers la prise en main de votre condition et de votre vie en général. Pendant que vos pensées sont en alerte, votre corps est prêt et attend le signal pour se battre ou fuir. L’une des façons de donner le signal de fin à votre corps tendu est d’apprendre à vous détendre. Toute relaxation donne au cerveau un signal concernant une situation calme et sûre. Et si l'on ajoute l'image du paysage, de la nature, c'est-à-dire l'environnement dans lequel nos ancêtres ont vécu et sont partis, la mémoire génétique de sûreté et de sécurité est activée. L'homme est un morceau de nature. Et lorsqu'une partie revient au tout, elle devient plus holistique. Vous réussirez si : Vous apprenez à faire la distinction entre le stress bénéfique et le stress nocif. Vous comprendrez que le stress nocif est une réaction à un stress excessif qui s'est accumulé et qui n'a pas été soulagé depuis longtemps. pendant longtemps Arrêtez de vous culpabiliser et de vous irriter pour de petites choses, vous serez retenu et généreux Vous commencerez à vous engager activement dans votre activité préférée Vous cesserez de nier que vous souffrez d'un stress qui doit être traité immédiatement Parce que le nier vous enlèvera l'énergie, la force, le stress deviendront incontrôlables. Je vous suggère de faire un de ces exercices maintenant : Pour commencer.. ..... D'accord ........Expirez....Pendant une expérience intense émotions, se concentrer sur la respiration est particulièrement utile pour maintenir les restes de contrôle. Les clients ayant une expérience en méditation connaissent cette technique qui consiste à se concentrer entièrement sur la respiration et à laisser les choses se produire : ne rien forcer,.