De l'auteur : Le rôle des émotions dans la vie humaine ne peut être surestimé. Mais souvent, nous ne les surestimons pas tant que nous les sous-estimons. Dans la pratique, je constate souvent qu'une personne ne peut pas déterminer ce qu'elle ressent à ce moment-là ou par rapport à une situation particulière. Et le travail commence d'abord par apprendre à démêler l'enchevêtrement des sentiments et des émotions, à comprendre vos émotions et à les nommer. Chaque jour, de nombreux événements nous arrivent. Beaucoup d’entre eux deviennent monnaie courante et routinières. Mais il y a d’autres événements qui provoquent en nous une tempête de sentiments. Et souvent, cette tempête absorbe, capture et ne donne pas le temps de réaliser ce qui m'arrive. Une personne qui a appris à identifier ses sentiments et ses émotions, a appris à les nommer, peut développer la capacité d'interpréter une émotion particulière. Dans cet article, je veux analyser les principales émotions que nous ressentons au quotidien, vous montrer comment les interpréter et les transformer à votre avantage. Le ressentiment, la colère, la peur, la tristesse, l'envie, la joie. Tout d'abord, je voudrais souligner qu'il ne peut y avoir de mauvaises émotions. C'est nous-mêmes, la société, qui les rendons mauvais. Mais les émotions elles-mêmes ne sont pas tant bonnes ou mauvaises qu’elles ont un pôle « + » et « - ». C'est-à-dire les émotions positives et négatives. C'est la première chose que vous devez réaliser et accepter. La deuxième chose que vous devez faire pour travailler avec les émotions est, comme je l'ai écrit ci-dessus, d'apprendre à les distinguer. , commencez simplement à tenir un journal, où vous pouvez chaque jour, écrire les événements et les sentiments que vous avez ressentis à leur sujet. Dès que la capacité de compréhension arrive, commencez à interpréter toute émotion, tout d'abord, porte des informations importantes. beaucoup sur la personne ou l'événement pour lequel il est survenu, mais sur vous personnellement.1 . Ressentiment (déception). Cette émotion surgit par rapport à une personne qui ne s'est pas comportée comme prévu. Et ici, l’interprétation se situe dans le domaine des attentes. Si vous êtes offensé par quelqu'un, réfléchissez au comportement que vous attendiez de sa part (ou que vous n'attendiez pas du tout). Après avoir analysé vos attentes, réfléchissez à leur origine et à la manière dont elles se sont formées. La prochaine chose que vous devez faire est d'ajuster votre idée de la personne. Par exemple, quelqu’un ne vous a pas aidé, mais vous l’attendiez vraiment avec impatience. Vous pouvez désormais accepter le fait que cette personne n’est pas prête (ou pas toujours prête) à vous aider. Connaître ce fait vous aidera à planifier vos événements différemment et à compter sur vous-même ou sur d'autres personnes prêtes à vous aider. C'est une sorte de ressentiment. On n'éprouve que de la déception face à quelque chose de plus global (la vie, les relations, l'amitié, etc.). Et cette émotion est aussi liée aux attentes. Par exemple, vous vous attendiez à ce que tout se passe parfaitement dans votre vie. Et là, vous tombez dans le piège de l’idéalisation, c’est-à-dire de l’attente de quelque chose d’idéal. Habituellement, la déception est précisément caractéristique de l'idéalisation de l'un ou l'autre domaine de la vie. Toute destruction d’illusions nous conduit à une idée plus réaliste de la vie. Ce qui est une perception plus mature de la réalité environnante.2. La colère (colère, rage, agressivité). La colère est une émotion qui naît d’un sentiment d’impuissance ou d’une violation de ses limites personnelles. Si vous vous sentez en colère, demandez-vous si vous avez le sentiment d’être impuissant face à une situation donnée. Ou si quelqu'un viole vos limites. Dans le premier cas, il est important de trouver un moyen de changer la situation et vous vous sentirez immédiatement mieux. Parce que vous ne vous sentirez plus faible. Autrement dit, ici, c'est précisément l'énergie de la colère qui peut être redirigée vers la résolution de la difficulté survenue. Dans le second cas, réfléchissez à la manière dont vos limites sont violées et essayez de les fixer. Souvent, les gens violent nos frontières non pas parce qu'ils sont si « mauvais », mais parce que nous ne sentons pas nous-mêmes nos frontières et ne pouvons pas donner à temps le signal indiquant que ce territoire est occupé. Par conséquent, réfléchissez à l’endroit où commencent vos limites et oùles frontières de l'adversaire se terminent. Et puis vous pouvez montrer à l’autre personne où il vaut mieux ne pas aller. De plus, au fil du temps, vous apprendrez à le faire de manière écologique, tant pour vous-même que pour les autres. La colère, la rage et l’agressivité sont déjà des formes extrêmes de colère. Ici, vous pouvez déjà comprendre par vous-même que la situation est allée trop loin et que quelque chose doit être fait pour réduire le niveau d'émotion et résoudre la situation.3. Peur (phobie). J’adore l’expression « derrière chaque peur se cache une opportunité ». Et il sera probablement surprenant d’apprendre que nous avons souvent peur de nous-mêmes et non des difficultés et des problèmes. Après tout, à l'intérieur de chaque personne, il y a un pouvoir dont il n'a peut-être même pas conscience. La peur signale qu'il existe une sorte de ressource dans cette situation. Et ce n’est pas pour rien qu’on dit qu’il faut être capable de regarder la peur dans les yeux et de faire un pas vers elle. Réfléchissez à l’opportunité qui se cache derrière la peur et aux découvertes que vous pouvez faire par vous-même. Ici, bien sûr, nous parlons de peur irrationnelle, lorsque la situation est plus farfelue et dangereuse qu'elle ne l'est réellement. Une phobie est une peur fixe sur laquelle s'est produite une frustration. Je sais que beaucoup de gens souffrent de phobies et ne savent souvent pas comment s’en sortir. Mais en fait, toute fixation n’est qu’un mécanisme de défense du psychisme. C’est juste que ce qui a provoqué la phobie est entré dans les profondeurs. Et ici, nous devons examiner chaque cas plus en détail. Parfois, quelques séances avec un psychothérapeute, travaillant avec des associations et des images, sont utiles. Bien sûr, si quelque chose de très profond ne se cache pas derrière la phobie, il faudra alors plus de temps. Je dois dire que dans ce cas, vous pouvez vous passer de pilules.4. Tristesse (tristesse). À mon avis, une merveilleuse émotion. À propos, en faisant un travail créatif, j'ai remarqué que beaucoup de gens, lorsqu'ils sont tristes, commencent à écrire ou à dessiner quelque chose, l'énergie créatrice apparaît. Et rien de surprenant ! Après tout, la tristesse nous signale une croissance personnelle. La tristesse nous montre que certaines vieilles attitudes ou croyances qui ont cessé d’être efficaces quittent nos vies et font place à quelque chose de nouveau. C’est comme si nous étions tristes du passé, disons au revoir à nous-mêmes et nous ouvrons à quelque chose de nouveau. Vous devez être capable d'être triste et de vous donner la permission de dire au revoir et de commencer un nouveau chapitre de votre vie. La tristesse, à son tour, montre une insatisfaction dans l'un ou l'autre domaine de la vie. Et, en passant, cela peut être un signal pour diriger votre énergie vers la satisfaction.5. Envie. Cette émotion surgit au moment où nous voulons avoir ce que quelqu'un d'autre a. Mais en même temps, on croit que cela n’est pas possible. Il faut dire tout de suite qu'une telle croyance est aussi une illusion. Le fait est que nous envions lorsque nous nions notre propre force pour atteindre des sommets précisément dans ce que nous envions. Alors ne soyez pas gêné ni effrayé par votre envie. Vous devez l'écouter et vous donner l'opportunité de comprendre, comment puis-je y parvenir ? De quoi ai-je besoin pour cela ? Et vous comprendrez que vos ressources sont grandes ! L'admiration peut aussi être attribuée à l'envie, même si, bien sûr, il s'agit d'une émotion différente. Si vous admirez quelque chose, cela signifie que vous l'avez. Et vous pouvez également développer vos qualités en toute sécurité et obtenir un certain succès.6. Joie (satisfaction). Émotions positives qui nous apportent aussi du plaisir. La joie et la satisfaction nous signalent que tout va bien. À travers ces émotions, nous comprenons que l’expérience acquise est positive et doit être mémorisée et consolidée. La joie est une incitation tellement positive. De plus, grâce à la joie, vous pouvez trouver votre but, votre chose préférée, un environnement aimant et bien d'autres bonnes choses. Comme vous pouvez le constater, toute émotion est un signal certain, en lisant lequel vous pouvez obtenir de nombreuses informations utiles sur vous-même. Les émotions nous donnent l'opportunité de mieux comprendre le monde, nous-mêmes dans celui-ci et dans les relations, d'interagir et de nous développer. Les émotions nous donnent une charge d'énergie, l'impulsion nécessaire pour corriger notre comportement, le réguler. Souvent dans la pratique je me pose aussi la question « comment ».)