Rien de mieux que la respiration consciente ne peut nous aider à vivre le moment présent ! Si vous pensez respirer correctement, mais que vous n’avez jamais appris à le faire, alors ce n’est probablement pas le cas ! Testez-vous! Nous respirons généralement environ 15 fois par minute, soit environ 22 fois par jour ! Nous respirons de l'air pour obtenir de l'oxygène, c'est pour cela que tout est fait, mais l'air que nous respirons contient environ 21 % d'oxygène au lieu de 100 %, et lorsque nous n'obtenons pas assez d'oxygène, cela déséquilibre notre système biologique. Pour éviter que cela ne se produise, je suggère de respirer profondément et lentement. Un autre avantage est qu'une respiration profonde et lente vous aidera à vous concentrer et à vous détendre. Que faire : Asseyez-vous confortablement, assurez-vous que rien ne vous dérange. Réglez une minuterie sur 5 minutes et ne vous laissez pas distraire jusqu'à ce qu'elle se déclenche. Éliminez tous les sons gênants. Prenez quelques respirations lentes et profondes et détendez-vous. Placez une main sur votre ventre. Inspirez lentement par le nez, expirez par la bouche. Sentez votre ventre monter et descendre pendant que vous respirez. Visualisez votre ventre se remplissant d’air comme un ballon lorsque vous inspirez, puis se dégonflant lorsque vous expirez. Sentez l’air passer par vos narines puis sortir par vos lèvres. Assurez-vous de faire attention à votre corps, comment vous sentez-vous ?! Et ressentez également comment vos poumons sont remplis d'air. Assurez-vous d'appuyer fermement contre la surface sur laquelle vous êtes assis. Observez comment à chaque inspiration et expiration, votre corps se détend de plus en plus. Ensuite, tout en continuant à respirer, commencez à compter vos respirations à chaque expiration. Inspirez et expirez - un, inspirez et expirez - deux, inspirez et expirez trois, inspirez et expirez - quatre, puis encore une fois, inspirez et expirez - un, et ainsi de suite jusqu'à quatre, et encore à partir d'un. Respirez lentement et profondément, c'est l'essentiel. Dès que vous sentez que vos pensées se sont tournées vers le passé ou le futur, reportez votre attention sur le comptage de votre respiration. Ne vous critiquez pas si vous êtes distrait. Continuez à respirer à partir de votre diaphragme et sentez-vous de plus en plus détendu à chaque inspiration et expiration. Respirez ainsi jusqu'à ce que le chronomètre sonne. En utilisant cette respiration, de nombreuses personnes peuvent avoir l’impression de ne faire qu’un avec leur respiration, restant connectées à elles-mêmes et à leurs sentiments. Vous pouvez ressentir de légers vertiges, cela signifie respirer trop vite, trop profondément ou trop lentement, développez votre rythme, ne vous inquiétez pas. Si vous vous sentez étourdi, arrêtez ou reprenez votre respiration à un rythme normal en comptant vos respirations. Inscrivez-vous pour une consultation par téléphone:+79149055045