Les sentiments sont la CLÉMon expérience de travail avec les gens a montré que les émotions et les sentiments sont la clé de la force humaine. L’homme moderne remplace la force par l’impuissance ou l’agressivité. cela se produit parce qu'il n'écoute pas ses sentiments dans la vie, les ignorant. Par conséquent, ce que je considère comme important dans mon travail, c'est d'apprendre à identifier vos sentiments, à entendre vos émotions et à les écouter. En nommant vos sentiments, vous vous débarrassez du flou, du mystique et de l'effrayant qui vous entoure parfois. Il y a peu de sentiments fondamentaux. Différentes théories mettent en avant différents sentiments fondamentaux, mais commençons par les plus fondamentaux : la joie, la colère, la tristesse et la peur. Pour commencer, vous pouvez simplement choisir lesquels d'entre eux vous ressentez actuellement. Déterminer les nuances des sentiments Une fois que vous avez identifié les sentiments de base, vous pouvez commencer à réfléchir aux nuances des sentiments. Il y a une grande différence entre « éprouver du plaisir » et « être extatique », entre « avoir peur » et « être engourdi » : (je sens...) que j'ai honte, je m'ennuie, je. je suis déprimé, je suis découragé, je suis en difficulté ; votre culpabilité, votre impuissance, votre ressentiment, votre solitude ; se sentir rejeté, brisé, malade, malheureux ; fatigue, inconfort; que je suis épuisé, épuisé. Joie : (je ressens...) du bonheur, du calme, de la gaieté, que je reçois de la sympathie, de la confiance en moi, du soutien moral, de l'excitation, de l'extase, que j'ai de la chance, du bonheur, que j'aime, de la paix. , satisfaction, bonheur, soulagement. Colère : (je ressens...) de la rage, de l'agacement, du dégoût, que je suis fou (de chagrin), de la frustration, que je suis jaloux, envieux, insulté, que je garde rancune, que Je suis en colère, que je suis irrité Peur : (je me sens...) en danger, angoissé, blessé, confus, que je suis nerveux, que je suis anxieux, que je suis paniqué, que je suis choqué, que mes nerfs. sont tendus, l'incertitude de ma situation. Une autre technique précieuse qui aide à identifier les sentiments consiste à déterminer le degré auquel vous ressentez chaque émotion individuelle. Etes-vous « un peu » satisfait ou « très » satisfait ? Êtes-vous « un peu » inquiet ou « très » inquiet ? Il peut être difficile d’apporter de telles précisions au début. Ressentez vos émotions avec n'importe quelle intensité, sachant que toutes seront vraies. Vous pouvez commencer un « Journal des sentiments » dans lequel vous commencez à noter les émotions que vous ressentez. Au bout d'un moment, vous serez surpris du large éventail d'émotions que vous enregistrerez dans votre journal. De toutes les émotions, la colère est la plus difficile à exprimer. Il est utile de parler des irritations mineures. En exprimant votre irritation, vous vous « défoulez », ce qui soulage la frustration avant qu'elle ne se transforme en colère. De plus, exprimer votre insatisfaction à l’égard de ce que font les autres est beaucoup plus susceptible de les encourager à arrêter de le faire que de simplement attendre et espérer. Lorsque vous ressentez une montée de colère, faites une pause et attendez qu'elle commence à s'apaiser. Si vous sentez que vous devez partir, partez. Si vous agissez lorsque vous êtes en colère, vos réactions peuvent être excessives. Exprimez-vous clairement et directement. Faites savoir aux autres exactement ce que vous ressentez. "Je suis en colère parce que tu es en retard et que tu n'as pas appelé", "Je suis en colère parce que tu prends ma voiture." Si vous êtes évasif (« J'aimerais que vous ne preniez pas ma voiture »), les gens ne réaliseront peut-être pas à quel point vous vous souciez de vous. Les déclarations commençant par « Vous » ressemblent à des accusations. Vous seul êtes responsable de vos sentiments. Laissez votre discours exprimer la vérité des choses en commençant par exprimer vos sentiments par « Je ». Exprimez votre colère par écrit. Vous pouvez le faire en vous référant à un journal que vous seul avez lu, ou vous pouvez écrire une lettre qui peut ou non être envoyée. Discutez de vos sentiments que vous avez éprouvés dans le passé. Lorsque vous partagez des sentiments sur votre passé, vous constaterez souvent que votre interlocuteur a ressenti les mêmes sentiments et a même vécu des expériences de vie similaires..