Prendiamo subito il toro per le corna. Se una persona è viva, non può fare a meno di provare una certa emozione. Le persone di solito semplicemente non ci pensano. E anche l’apatia, per esempio, è un’emozione, e anche la noia è un’emozione. La pensavi diversamente? A livello psicologico, una persona ha bisogno del contatto con altre persone nella stessa misura in cui a livello fisiologico ha bisogno di cibo e bevande. Le emozioni sono il linguaggio del corpo stesso; trasformano l'eccitazione fondamentale a seconda della situazione in cui è necessario agire. L'eccitazione si traduce in emozioni specifiche e le emozioni si trasformano in azioni sensoriali e motorie. Queste emozioni danno energia a una persona, mobilitano modi e mezzi per soddisfare i bisogni. Il significato letterale della parola “emozione” è inquietudine, preoccupazione, turbamento. Questa parola deriva dal latino emoveo, che significa “disturbare”, “non dare pace”. Per verificare se con le emozioni è davvero così, ti farò la domanda: “Cosa manca in questo momento? Quelli. quali emozioni mancano? In questo modo sottraiamo alla possibile risposta ciò che non c'è e otteniamo ciò che c'è. Questa domanda aiuta a immergersi ancora più a fondo nel qui e ora, cioè. nel momento presente con l’effetto di piena presenza. Il bisogno dell’individuo di completamento, rilascio delle emozioni e risposta è paragonabile al meccanismo di rilascio. Ad esempio, puoi trattenere l'urina per ore, ma puoi urinare per circa un minuto. Trattenere le emozioni porta ad un avvelenamento emotivo, proprio come trattenere l’urina provoca uremia. Pertanto, le persone possono essere avvelenate dall'amarezza, dall'irritazione, dalla rabbia, ecc. L'incapacità di sopportare situazioni spiacevoli mobilita i traditori del corpo: imbarazzo e vergogna. A questo proposito, il compito del terapeuta è aiutare il cliente a esprimere le emozioni, comprese quelle “negative”: imbarazzo, paura, rabbia, irritazione, timidezza, ecc. E le azioni che evita o sopprime. Per prima cosa devono venire in superficie, entrare nella coscienza. Proprietà delle emozioni1) Le emozioni sono un processo. Le emozioni e i sentimenti sono di natura continua, cioè nascono, si sviluppano, si rafforzano, appaiono e svaniscono. Altri prendono il posto di alcuni. In realtà, questo è l’aspetto curativo dell’approccio alle emozioni. La tristezza, la rabbia, la rabbia, lo sconforto passano. E non dovresti aggrapparti a loro. Tuttavia, alcune persone li “aggrappano”, li coltivano, li curano e li hanno a cuore. Per quello? Ovviamente c'è qualche vantaggio. Ad esempio, presentati come una vittima e in questo modo ricevi sostegno, partecipazione, fai sentire in colpa un altro e, con il suo aiuto, controlla questa persona 2) Le emozioni sono soggette alla legge degli opposti e sono soggette ad essa. Ciò significa soltanto che non esiste il bene senza il male. Sulla base di ciò: - le emozioni sono un processo di eccitazione nel corpo, colorato dalla nostra mente, come una reazione che avviene al confine dell'interazione di un individuo con il mondo esterno o all'interazione dei propri desideri e motivazioni; - la consapevolezza delle emozioni, la loro resistenza ed espressione sono una condizione per il successo della guarigione e dello sviluppo personale. Riceveranno una liberazione e potranno diventare funzioni dell'EGO. Indignazione e indignazione, paura, vergogna, odio, rabbia, rabbia, lussuria, vanità, autocommiserazione, senso di colpa, depressione, gelosia, ecc., Anche una leggera irritazione: tutto questo è una manifestazione del cosiddetto. emozioni negative. Esprimendoli nella forma più primitiva, una persona può causare dolore ad altre persone, spesso non legate all'evento. Di conseguenza, le relazioni possono deteriorarsi e persino crollare. Se nascondi le emozioni negative dentro di te e le ignori, col tempo possono materializzarsi nel corpo, causando sintomi come gastrite, ulcere, palpitazioni, ictus e altre cose spiacevoli. Diresti che questo non accade? Succede ancora! Un esempio con l'immagine di un limone: la saliva scorreva. E se questa emozione è paura cronica, ci saranno conseguenze a livello corporeo? Sicuramente lo faranno. Nella parabola della pecora e del lupo, la pecoraè morto di paura. Se sopprimi la vergogna, puoi diventare spudorato e sfacciato. Sopprimere il rifiuto porta all’avidità. C'è un pensiero paradossale: per provare emozioni negative meno spesso, devi imparare ad esprimere apertamente e volentieri emozioni positive: gioia, gratitudine, apprezzamento, lode, soddisfazione, gioia, ecc. Lo sviluppo di questa abilità costituisce un complesso di terapia eutimica - terapia della gioia. Il Buddha disse che il dolore o la sofferenza sono il risultato di un desiderio o di una brama e che per essere liberi dal dolore dobbiamo spezzare i legami del desiderio. Quelli. rinunciare del tutto ai desideri, non volere nulla. Questa intelligente manipolazione porta al fatto che una persona non è turbata quando non riceve o non ottiene qualcosa. C'è sempre una scusa a portata di mano - non volevo niente - questo è ciò di cui cerca di convincersi. È l'immagine dell'eterno riflusso, come ha osservato Karen Horney, di una vita senza dolore né conflitto, ma anche senza gusto. L'essenza della sua decisione interna è sempre la stessa: limitare il più possibile i suoi desideri. Non ha aspirazioni serie per nulla; ha un'avversione per lo sforzo. Per alleviare la gravità delle esperienze di picco e consentire ai meccanismi di adattamento di adattarsi alla situazione che ha causato la reazione acuta, vengono utilizzati vari metodi di induzione della trance. Ma alcune persone entrano in trance per non provare emozioni dolorose. E lo fanno magistralmente. Cosa fare in questa situazione? Secondo me, utilizzando il meccanismo della consapevolezza, dovresti: - fare un inventario dei tuoi desideri e abbandonare quelli distruttivi, irrealistici o quelli la cui attuazione può causare danni a te e ad altre persone - fare un "passo indietro"; la difficoltà o la situazione problematica che si è creata e diventa un ricercatore; - prendi le distanze dalle esperienze difficili, lascia che siano semplicemente vicino a te. E poi non controlleranno più la persona, ma avrà l'opportunità di influenzare e controllare le emozioni. Una persona può imparare a riconoscere le proprie emozioni dalle sensazioni nel suo corpo. Si deve notare pesantezza al petto, palpitazioni, cambiamenti nella respirazione, intorpidimento in alcune parti del corpo, afflusso di sangue, sensazione di freddo alle braccia o alle gambe, chiusura dei pugni da soli, impotenza e altre manifestazioni. L'oggetto di osservazione/consapevolezza può anche essere una postura, ad esempio aperta, bloccata, costretta o qualche altra. Un'emozione negativa, entrando nel campo illuminato della consapevolezza, cessa di essere distruttiva come lo era nell'ombra della non visione, sotto la soglia della coscienza. È così che vengono domati i draghi interni della rabbia, del risentimento, della gelosia e dell’invidia. Lo sfondo per loro sono forme pensiero, immagini formatesi durante fasi precedenti della vita o immagini proiettate nel futuro e, naturalmente, separate dalla realtà, comprese le immagini di sé, basate sull'ignoranza/non accettazione di se stesso da parte dell'individuo. Quelli. schemi che risiedono nella mente umana. In sostanza, si scopre che una persona crea cattivo umore per se stessa, provoca sofferenza e provoca paura in se stessa. Oppure potrei creare dentro di me gioia, soddisfazione, grande elevazione emotiva, attività, ottimismo, piacere, spirito imprenditoriale, ecc. In questo esempio, mi riferisco a situazioni fittizie minacciose o oppressive e ometto casi di minaccia evidente, dolore evidente derivante da perdita, malattia, infortunio, ecc. Avendo realizzato le tue emozioni, puoi imparare ad esprimerle adeguatamente alla situazione - nell'esperienza, nella pratica: - chiamandole per nome in prima persona "io" - collegandole chiaramente a un evento specifico - trovando canali accettabili per loro; espressione. Quindi non resta che essere consapevoli delle reazioni degli altri e, se necessario, adattare il modo in cui le emozioni vengono espresse. Esercizio “Consapevolezza dei sentimenti spiacevoli” Qualsiasi sentimento negativo, se siamo interessati a sviluppare relazioni personali con una persona specifica (partner), merita di essere espresso in forma aperta. C'è un vantaggio quando i sentimenti sono collegati a specifici modelli di comportamento, quindi quella persona capisce quali sono i suoi!!!